মুখের মেদ বা গলায় জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বির কারণে অনেক সময় মুখের আসল সৌন্দর্য ঢাকা পড়ে যায়। বিশেষ করে ছবি তুলতে গেলে বা আয়নার সামনে দাঁড়ালে এই ডবল চিনের সমস্যা অনেকের জন্যই লজ্জার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু জিমে না গিয়ে কিংবা কোনো ব্যয়বহুল কসমেটিক সার্জারি ছাড়াই ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করে কিছু নির্দিষ্ট ফেসিয়াল এক্সারসাইজ বা মুখের ব্যায়াম করলে খুব সহজেই ঘাড় ও চিনের অংশের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে একটি শার্প বা নিখুঁত জ-লাইন (Jawline) পাওয়া সম্ভব।

জেনে নিন প্রতিদিনের রুটিনে কোন সহজ ব্যায়ামগুলি অভ্যেস করবেন:

জিভ দিয়ে ছাদের ছোঁয়া: সোজা হয়ে বসে মুখ বন্ধ রেখে জিভ দিয়ে ওপরের তালু বা মুখের ছাদ স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এরপর গলার পেশিতে টান ধরে এমনভাবে চিন ওপরে তুলুন। এই পজিশনে ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে ৫-৬ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কিসিং দ্য স্কাই (Kissing the Sky): সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ছাদের দিকে মুখ করুন। এরপর ঠোঁট গোল করে চুমু খাওয়ার ভঙ্গিতে ওপরের দিকে প্রসারিত করুন। কয়েক সেকেন্ড এই অবস্থায় থেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। গলার পেশির টান কমাতে এটি অত্যন্ত কার্যকরী।

জাও রিলিজ (Jaw Release): মুখ বন্ধ রেখেই চোয়াল এমনভাবে নাড়ান যেন আপনি কিছু চিবোচ্ছেন। এরপর মুখ যতটা সম্ভব বড় করে হা করুন এবং জিভটি নিচের দাঁতের সারির সঙ্গে লাগিয়ে রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিয়ে এই পজিশনটি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।

নেক স্ট্রেচ (Neck Stretch): ঘাড় সোজা রেখে মাথা ধীরে ধীরে পেছন দিকে হেলিয়ে দিন এবং সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকুন। এরপর নিচের ঠোঁটটি ওপরের ঠোঁটের ওপর কিছুটা ছড়িয়ে দিন। গলায় এবং চিনের নিচে টান অনুভব করলে বুঝবেন ব্যায়ামটি সঠিক হচ্ছে।

নিয়মিত এই সহজ ব্যায়ামগুলি করলে মুখের রক্ত চলাচল বাড়ে এবং গলার পেশি শক্ত হয়ে দ্রুত ডবল চিনের সমস্যা দূর হয়। সুন্দর ও আত্মবিশ্বাসী লুক পেতে আজ থেকেই শুরু করুন এই রুটিন।