প্রচণ্ড দাবদাহ থেকে বাঁচতে চিকিৎসকরা বারবার বেশি করে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু অনেকেই মনে করেন, সারাদিনে নির্দিষ্ট পরিমাণ জল পান করলেই বুঝি গরমে শরীরের যাবতীয় সুরক্ষা নিশ্চিত হয়ে গেল। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধারণা সম্পূর্ণ সঠিক নয়। অনেক সময় পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পরেও শরীরের ভেতরে জলের ঘাটতি বা অন্য কোনো জটিলতার কারণে কিছু অদ্ভুত লক্ষণ প্রকাশ পায়, যেগুলোকে অবহেলা করলে বড় ধরনের বিপদ ডেকে আনতে পারে।

ডেইলি হান্টের পাঠকদের জন্য রইল গরমেও শরীরে জলের অভাব বা অন্যান্য জটিলতার কারণে দেখা দেওয়া সেই সংকেতগুলো, যা নিয়ে এখনই সতর্ক হওয়া জরুরি।

১. প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হওয়া
পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পরেও যদি প্রস্রাবের রঙ হলুদ বা গাঢ় হয়, তবে তা শরীরে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের স্পষ্ট লক্ষণ। এর অর্থ হলো, কিডনি সঠিকভাবে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করতে পারছে না এবং শরীরে জলের চাহিদা এখনও মেটেনি।

২. তীব্র মাথা ব্যথা ও ক্লান্তি
শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেনের সরবরাহ সাময়িকভাবে ব্যাহত হয়। এর ফলে সারাদিন জল খাওয়ার পরেও যদি আপনি সবসময় মাথা ব্যথা, ঝিমুনি কিংবা চরম ক্লান্তির শিকার হন, তবে বুঝতে হবে শরীর ভেতরে ভেতরে দুর্বল হয়ে পড়ছে।

৩. শুষ্ক মুখ ও অতিরিক্ত তৃষ্ণা
সারাদিন জল খাওয়ার পরও যদি মুখ, গলা বা ঠোঁট সবসময় শুকিয়ে থাকে এবং বারবার তৃষ্ণা পায়, তবে তা কেবল গরমের কারণে নয়। এটি শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা কিংবা ডায়াবেটিসের মতো লুকানো কোনো সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

৪. পেশিতে টান বা ক্র্যাম্প ধরা
গরমের দিনে হঠাৎ করে পায়ে বা শরীরের বিভিন্ন পেশিতে টান ধরা অত্যন্ত সাধারণ এক সমস্যা। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ বেরিয়ে যাওয়ার কারণে এই লক্ষণ দেখা দেয়, যা কেবল জল খেলেই দূর হয় না।

৫. ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যাওয়া
গরমে শরীর ঘামলেও ত্বক যদি ভেতর থেকে রুক্ষ ও lifeless হয়ে পড়ে, তবে তা ত্বকে জলের অভাবের বড় প্রমাণ। কোলাজেন উৎপাদন ব্যাহত হওয়ার কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সুস্থ ও চনমনে থাকতে কেবল জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ালেই চলবে না, সেই সঙ্গে শরীরের দেওয়া এই সূক্ষ্ম সংকেতগুলোর প্রতিও সমান নজর রাখা জরুরি। একটু সচেতনতাই আপনাকে রক্ষা করতে পারে বড় ধরনের শারীরিক জটিলতা থেকে।