গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা বা যন্ত্রণার সমস্যা এখন প্রায় ঘরে ঘরে পরিণত হয়েছে। ঘুম থেকে উঠে বিছানা ছেড়ে মেঝেতে প্রথম পা ফেলতেই যাঁদের কুঁচকে যায় মুখ, তাঁদের জন্য এই সমস্যা এক বিরাট যন্ত্রণার নাম। সল্টলেকের আইএলএস হাসপাতালের বিশিষ্ট ডায়াবেটোলজিস্ট এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ড. ঘনশ্যাম গোয়েল এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোকপাত করে জানিয়েছেন কেন এই অংশে এমন অসহ্য যন্ত্রণা হয় এবং কীভাবে এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

বিশেষজ্ঞের মতে, গোড়ালির হাড়ের নিচের দিকে বা পিছনের অংশে হাড়ের একটি ছোট বাড়তি অংশ তৈরি হতে পারে, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ‘হিল স্পার’ (Heel Spur) বলা হয়। মূলত গোড়ালির আশপাশের কলা এবং পেশির ওপর দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা টানের কারণেই এই সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যাঁরা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা হেঁটে কাজ করেন, যাঁদের অতিরিক্ত ওজন রয়েছে কিংবা যাঁরা সঠিক মাপ বা কুশনযুক্ত জুতো পরেন না, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকির মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকে। ঘুমের সময় পা বিশ্রামে থাকায় পায়ের পেছনের কলাগুলি শক্ত হয়ে যায়, আর সকালে হঠাৎ ভর পড়লেই সেই টান থেকে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়।

তবে ভয়ের কিছু নেই, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার ছাড়াই জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন এবং সঠিক ঘরোয়া টোটকার মাধ্যমে এই ব্যথা ও প্রদাহ কমানো সম্ভব। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, বরফ সেঁক দেওয়া, সঠিক স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম করা, ঠান্ডা জলের বোতলে পায়ের পাতা গড়িয়ে ম্যাসাজ করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এই ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়া পায়ের তলায় সঠিক সাপোর্ট ও কুশন রয়েছে এমন জুতোর ব্যবহার এবং দীর্ঘক্ষণ শক্ত জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সঠিক নিয়ম মেনে চললে এই চিরুনি সমস্যা থেকে সহজেই স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।