আজকের দ্রুতগামী জীবনে ক্লান্তি, দুর্বলতা কাটানো কিংবা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভরশীলতা বাড়ছে। কিন্তু আপনি কি জানেন, ভুল সময়ে এবং ভুল পদ্ধতিতে নেওয়া একটি সাধারণ ভিটামিন ট্যাবলেটও আপনার শরীরের জন্য বিষ হয়ে দাঁড়াতে পারে? আরএমএল হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক ডাঃ সুভাষ গিরি সতর্ক করে জানিয়েছেন যে, প্রতিটি ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা নির্ভর করে তার সঠিক ডোজ এবং গ্রহণের সময়ের ওপর।

কেন যেকোনো সময় সাপ্লিমেন্ট খাওয়া বিপজ্জনক? ডাঃ গিরির মতে, যদি ভিটামিনগুলি সঠিক সময়ে গ্রহণ না করা হয়, তবে শরীর সেগুলি শোষণ করতে পারে না। এতে ওষুধের কার্যকারিতা তো কমেই, উল্টো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সাপ্লিমেন্ট খালি পেটে খেলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেটে ব্যথা এমনকি বমি বমি ভাব হতে পারে। আবার চর্বিতে দ্রবণীয় (Fat-soluble) ভিটামিনগুলো খাবার ছাড়া গ্রহণ করলে শরীরের কোনো কাজেই লাগে না। দীর্ঘমেয়াদী এবং ভুল ব্যবহারের ফলে মাথাব্যথা, অনিদ্রা এমনকি লিভার ও কিডনির গুরুতর সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সঠিক নিয়ম ও সময়: ভিটামিনের ধরণ অনুযায়ী তার সময় নির্ধারিত হওয়া উচিত। কিছু ভিটামিন সকালে খালি পেটে সবচেয়ে ভালো কাজ করে, আবার মাল্টি-ভিটামিন বা চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলো খাবারের পর নেওয়া জরুরি। সাপ্লিমেন্ট সবসময় সাধারণ পানির সাথে গ্রহণ করা উচিত এবং ভুলেও নির্ধারিত মাত্রার বেশি খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে যারা অন্য কোনো রোগের ওষুধ খাচ্ছেন, তাদের ক্ষেত্রে সাপ্লিমেন্ট ওষুধের কার্যকারিতায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

সুস্থ থাকতে যা অবশ্যই মনে রাখবেন:

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনোভাবেই সাপ্লিমেন্ট শুরু করবেন না।

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ওষুধ নেওয়ার চেষ্টা করুন।

অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

শিশু এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের মত নিন।

কোনো রকম শারীরিক অস্বস্তি হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।