হাঁটতে গিয়ে কিংবা হঠাৎ শুয়ে থাকা অবস্থায় অনেকেরই পায়ে বা পেশিতে আকস্মিক তীব্র টান ধরে, যাকে আমরা সাধারণত পেশিতে খিল ধরা বা ‘মাসল ক্র্যাম্প’ বলে থাকি। এই সমস্যাটি সাময়িক মনে হলেও, চিকিৎসকদের মতে এটি শরীরের ভেতরে থাকা পুষ্টির ঘাটতির এক বড় সঙ্কেত।

কোন ভিটামিনের অভাবে হয়?
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি হলে পেশিতে এমন তীব্র টান পড়ার সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়। এছাড়া পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামের অভাব এবং শরীরে জলের ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশনের কারণেও পেশির কার্যক্ষমতা ব্যাহত হয়, যা এই ধরনের যন্ত্রণাদায়ক সমস্যার সৃষ্টি করে।

প্রতিকারের উপায়:
এই সমস্যা থেকে দূরে থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার ও পর্যাপ্ত পরিমাণে জল রাখা অত্যন্ত জরুরি। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন বা মিনারেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।