সুস্থ শরীরের জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা যেমন জরুরি, তেমনি ব্যায়ামের সময় ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে সময় কাটান, কিন্তু ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে ত্বকের যত্নের বিষয়টি পুরোপুরি এড়িয়ে যান। এর ফলেই দেখা দেয় ব্রণ, র‍্যাশ, অতিরিক্ত শুষ্কতা কিংবা লোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা।

ভারতের জনপ্রিয় টেলিভিশন অভিনেত্রী শ্বেতা তিওয়ারি ফিটনেসের পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও দারুণ সচেতন। সম্প্রতি নিজের ইউটিউব ভ্লগে তিনি শেয়ার করেছেন তাঁর নিজস্ব স্কিনকেয়ার রুটিন, যা ওয়ার্কআউটের সময় তাঁর ত্বককে রাখে সতেজ ও উজ্জ্বল।

💄 ব্যায়ামের আগে ভারী মেকআপ নয়
শ্বেতা তিওয়ারির মতে, ওয়ার্কআউটের সময় ভারী মেকআপ করা সবচেয়ে বড় ভুলগুলোর একটি। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে ঘাম বের হয়। সেই ঘাম যখন ফাউন্ডেশন, কনসিলার বা ভারী ক্রিমের সঙ্গে মিশে যায়, তখন ত্বকের লোমকূপ বন্ধ হয়ে যায়। ফলে ব্রণ, র‍্যাশ বা ত্বকে জ্বালাপোড়ার সমস্যা দেখা দেয়। তাই জিমে যাওয়ার আগে যতটা সম্ভব নো-মেকআপ লুক বজায় রাখার পরামর্শ দেন তিনি।

হালকা ময়েশ্চারাইজার: ওয়ার্কআউটের আগে শ্বেতা সবসময় ত্বকে একটি লাইটওয়েট বা জেল-বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন, যা অতিরিক্ত ভারী না হয়েও ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে।

সানস্ক্রিন কখনই বাদ নয়: যদি বাইরে হাঁটা, দৌড়ানো বা আউটডোর এক্সারসাইজ করেন, তবে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে ওয়াটার-বেসড বা ঘাম-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি।

ঠোঁটের যত্ন: শুধু মুখ নয়, ব্যায়ামের আগে ঠোঁটে লিপবাম ব্যবহার করলে ঠোঁট শুষ্ক হয়ে ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।

💧 ব্যায়ামের পরের জরুরি স্কিনকেয়ার
ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব মুখ পরিষ্কার করা অত্যন্ত জরুরি। ঘাম, তেল ও ধুলাবালি দীর্ঘ সময় ত্বকে জমে থাকলেই ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা সেরামাইড: মুখ ধোয়ার পর শ্বেতা এমন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করেন, যাতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা সেরামাইড থাকে। এই উপাদানগুলো ত্বকের হারানো আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

শরীরের ত্বকের যত্ন: শুধু মুখ নয়, ব্যায়ামের সময় ঘাম ও পোশাকের ঘর্ষণের কারণে পিঠ, বুক বা কাঁধে বডি অ্যাকনে দেখা দিতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে সুতির বা ব্রিদেবল ফ্যাব্রিকের (বাতাস চলাচল করতে পারে এমন) পোশাক পরা সবচেয়ে ভালো।

পরিষ্কার তোয়ালে: জিমে ভারী তোয়ালে বহন করার পরিবর্তে ডিসপোজেবল তোয়ালে ব্যবহার করা ভালো, এতে ঘামে ভেজা তোয়ালে বারবার ব্যবহারের ঝুঁকি থাকে না।

ব্যায়াম শুধু শরীরকে ফিটই রাখে না, সঠিক নিয়ম মানলে ত্বকেও আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। তাই ছোট ছোট কিছু পদক্ষেপ মেনে চললেই ত্বক দীর্ঘদিন সুস্থ, সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখা সম্ভব।