বর্তমান ডিজিটাল যুগে পড়াশোনা বা পেশাগত কাজের খাতিরে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ সময় কাটানো একপ্রকার বাধ্যতামূলক হয়ে দাঁড়িয়েছে। কিন্তু একটানা ল্যাপটপ ব্যবহার করতে গিয়ে অজান্তেই আমাদের বসার ভুল ভঙ্গির কারণে ঘাড় ও পিঠে তৈরি হচ্ছে মারাত্মক চাপ। চিকিৎসকদের মতে, এই সমস্যার পোশাকি নাম ‘টেক নেক’ (Tech Neck)। দীর্ঘ সময় ধরে মাথা নিচু করে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাজ করার ফলে সার্ভিকাল স্পাইনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা পরবর্তীকালে তীব্র যন্ত্রণা, পেশির ক্লান্তি এবং দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে।

বিশেষ করে কমবয়সি চাকরিজীবী ও শিক্ষার্থীদের মধ্যে এই ব্যথার প্রবণতা বর্তমানে আশঙ্কাজনক হারে বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে কয়েকটি ছোট অথচ গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা মেনে চললেই এই ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। যেমন—কাজের সময় ল্যাপটপের পর্দা সবসময় চোখের সমান উচ্চতায় রাখা, পিঠ ও মেরুদণ্ড সোজা করে বসা এবং প্রতি ৩০ থেকে ৪০ মিনিট অন্তর চেয়ার থেকে উঠে একটু হাঁটাচলা বা হালকা স্ট্রেচিং করা অত্যন্ত জরুরি। পেশাদার জীবনে ল্যাপটপের ব্যবহার এড়ানো সম্ভব না হলেও, বসার সঠিক পদ্ধতি এবং সচেতনতাই পারে আপনাকে এই মারাত্মক যন্ত্রণা থেকে সুরক্ষিত রাখতে।