ওজন কমাতে ৭ দিনের ওটমিল চ্যালেন্ড নিতে পারেন। এই ডায়েট করা তেমন কঠিন নয়। এক্ষেত্রে প্রথম দুই দিন দিনে তিন বার করে ওটমিল খেতে হবে। তারপর দুদিন অন্তত দু বেলা ওটমিল খাবেন। শেষের বাকি তিন দিন দিনে ১ বার করে ওটস খান। টানা সাত দিন এই টিপস মেনে চলুন।

৭ দিনের ওটমিল চ্যালেঞ্জ নিলে প্রথম দু দিন ১০০ থেকে ১২০০ ক্যালোরি কমে। পরবর্তী দু দিনে ১২০০ থেকে ১৪০০ ক্যালোরি কমে। বাকি তিন দিনে কমবে ১৪০০ থেকে ২০০০ ক্যালোরি। ওটস শরীরে বাড়তি চর্বি শোষণ করে নেয়। আর ওজন বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করে থাকে। তাই এই চ্যালেঞ্জ নিলে দ্রুত লাভ হয়।

জলখাবারে খেতে পারেন ওটসের উপমা। এই রেসিপি খুবই সহজ। আর এতে যেমন ওজন কমবে, তেমনই সুস্বাদু হওয়া এটি খেতেও তেমন সমস্যা হবে না। উপমা যেমন ভাবে তৈরি করেন, সেভাবেই বানিয়ে নিন ওটসের উপমা। সুজির বদলে ব্যবহার করুন ওটস। মিলবে উপকার। প্রতিদিন খেতে পারেন ওটসের উপমা।

ওটস পুষ্টি জোগায় শরীরে। তেমনই অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে থাকেন। রোজ ওটস খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। রোজ জলখাবারে খান ওটস। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। যেমন মুক্তি পাবেন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে তেমনই পেটের যাবতীয় সমস্যা দূর হবে। এবার থেকে মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওটস খেতে পারেন। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ওটসের গুণে। রোজ ওঠস খেলে এতে থাকা উচ্চ ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট শরীরে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে। এতে সহজে শারীরিক জটিলতা বৃদ্ধি পায় না। সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই বিশেষ টোটকা। মিলবে উপকার।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে খেতে পারেন ওটস। এটি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। বর্তমানে বয়স ৩০ এর কোটায় পা দিলেই একের পর এক রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই তালিকায় আছে যেমন ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা তেমনই আছে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। তাই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রোজ খান ওটস।

ত্বকে চুলকানির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, ত্বক উজ্জ্বল করতে খেতে পারেন ওটস। তেমনই ওটসের তৈরি ফেসপ্যাক ব্যবহারে মিলবে উপকার। ওটস, মধু, দুধ দিয়ে ফেসপ্যাক তৈরি করুন। তা ত্বকে লাগান। শুকিয়ে গেলে ঘষে ধুয়ে নিন। মিলবে উপকার। বাড়তি ওজন কমাতে যেমন ওটস খাবেন তেমনই ব্যবহার করতে পারেন ওটসের প্যাক।