আপনি কি তৃষ্ণার্ত, মাথা ঘুরছে এবং পেশীতে খিচ ধরে যাচ্ছে? আপনার প্রস্রাব কি স্বাভাবিকের চেয়ে গাঢ় দেখাচ্ছে? তাহলে আপনার ডিহাইড্রেশন হতে পারে। গরমের সময় কম জল খেলে শরীর ডি-হাইড্রেট হয়। গরমে প্রয়োজনের কম জল খেলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। নানা রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন পর্যাপ্ত তরল খাওয়া হয় না বা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল ক্ষয় হয়।

আপনি যদি ডিহাইড্রেশনের এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনওটি অনুভব করেন, তবে আপনার আরও তরল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকে বা খারাপ হয়, তাহলে আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তাই জানুন শরীরের সেই সাধারণ উপসর্গগুলি সম্পর্কে, যা দেখলে বোঝা যায় যে শরীরে জলের অভাব রয়েছে।

তৃষ্ণার্ত বোধ: তৃষ্ণা শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যা ইঙ্গিত দেয় যে শরীরে আরও জলের প্রয়োজন। যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, আপনার শরীর তরল হারায় এবং রক্তে ইলেক্ট্রোলাইটিসিনের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এটি মস্তিষ্কের একটি অংশ হাইপোথ্যালামাসকে ভ্যাসোপ্রেসিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনার কিডনিকে জল সংরক্ষণ করতে বলে। একই সময়ে আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে যেতে পারে এবং আপনি জল খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারেন।

মাথা ঘোরা বোধ করা: ডিহাইড্রেশনে রক্তচাপ কমে যেতে পারে, যা মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথার অনুভূতি হতে পারে। এটি ঘটতে পারে কারণ যখন আপনার শরীরে কম জল থাকে, তখন আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গে রক্ত ​​সঞ্চালন করতে সাহায্য করার জন্য কম তরল থাকে।

পেশী ক্র্যাম্প: ডিহাইড্রেশন ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে, যার কারণে পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইট, যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম, পেশীর কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, তখন এই ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা ভারসাম্যহীন হয়ে পড়তে পারে, যার ফলে পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য: যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার শরীর আপনার কোলন থেকে জলকে পুনরায় শোষণ করে সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে, যার ফলে শক্ত মল এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। জল হজম প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য। কারণ এটি মলকে নরম রাখতে এবং সহজে বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে।

গাঢ় রঙের প্রস্রাব: যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার প্রস্রাব ঘন হতে পারে। যার ফলে প্রস্রাব গাঢ় রঙের এবং তীব্র গন্ধযুক্ত হয়। এর কারণ হল আপনার কিডনি কম প্রস্রাব তৈরি করে জল সংরক্ষণের চেষ্টা করছে, যা প্রস্রাবকে আরও ঘন করে তোলে।