তেলযুক্ত মাছে পাওয়া যায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছসহ অন্যান্য বড় মাছে পেয়ে যাবেন তেল। নানাভাবে মাছের তেল আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। তবে ফিশ অয়েল ক্যাপসুল খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেবেন।

১. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় মাছের তেল। নিয়মিত এটি খেলে তাই অকালে হার্ট এটাকের ঝুঁকি কমে।

২. রক্তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে মাছের তেল। এছাড়া শরীরের জন্য উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।

৩. হাড় শক্তিশালী করতে ভূমিকা রাখে।

৪. ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সাহায্য করে।

৫. টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় মাছের তেল।

৬. রিউমাটোয়িড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

৭. ত্বক ভালো রাখে।

৮. দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে মাছের তেল।

৯. লিভারে জমে থাকা চর্বি দূর করে।