গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে ক্লান্তি দূর করতে কিংবা চনমনে ভাব আনতে এক কাপ ঠান্ডা বা গরম কফি অনেকেরই দিন শুরু করার চাবিকাঠি। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, গরমের দিনে নিয়মিত কফি খাওয়ার অভ্যাস শরীরে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুস্বাদু এই পানীয়টি আরামদায়ক মনে হলেও, এর অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য নষ্ট করে বড় ধরনের বিপদের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

ব্যস্ত জীবনধারায় কফি খাওয়ার অভ্যাস এতটাই সাধারণ হয়ে উঠেছে যে, এর ক্ষতিকর দিকগুলো আমরা বেশিরভাগ সময়ই এড়িয়ে যাই। অথচ আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে শরীরের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

গরমে কফি খেলে শরীরে কী ধরনের প্রভাব পড়ে?
কফি শরীরে ডিহাইড্রেশন বা পানির ঘাটতি দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। ক্যাফেইনের প্রভাবে বারবার প্রস্রাবের বেগ পায়, যার ফলে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় তরল ও খনিজ উপাদান বেরিয়ে যায়। এছাড়া গরমে অতিরিক্ত কফি পান করলে বুক ধড়ফড় করা, রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ঘেমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পরিপাকতন্ত্র ও ঘুমের ওপর প্রভাব
গরমের দিনে হজমশক্তি এমনিতেই কিছুটা দুর্বল থাকে। এই সময়ে অতিরিক্ত ক্যাফেইন পেটের ভেতর অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস্ট্রিক এবং বুকজ্বালা করার মতো অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি, রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটিয়ে মানসিক অবসাদ তৈরি করতেও এটি ভূমিকা রাখে।

সুস্থ থাকতে করণীয় কী?
পরিমাণ সীমিত করুন: গরমের মৌসুমে প্রতিদিনের কফি খাওয়ার অভ্যাস কমিয়ে দিনে এক কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন।

প্রচুর পানি খান: কফি পানের পাশাপাশি শরীর হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, ডাবের জল বা ফলের রস খান।

বিকল্প খুঁজুন: ক্যাফেইনের বদলে ঠান্ডা গ্রিন টি বা লেবুর শরবত বেছে নিতে পারেন, যা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।