ফিটনেস ও সুঠাম স্বাস্থ্যের আকর্ষণ আজ তরুণ প্রজন্মকে জিমমুখী করছে। কিন্তু বিগত কিছু বছর ধরে সোশ্যাল মিডিয়া ও খবরের শিরোনামে প্রায়ই দেখা যাচ্ছে, কম বয়সে খ্যাতনামা বডি বিল্ডার বা ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সারদের আকস্মিক মৃত্যুর খবর। হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন ২০ থেকে ৩০ বছরের তরুণেরাও। বাইরে থেকে যাঁদের শরীর অত্যন্ত শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যবান মনে হয়, তাঁদের ভেতরে কেন এই প্রাণঘাতী ঝুঁকি তৈরি হচ্ছে? চিকিৎসকদের মতে এর পেছনে রয়েছে বেশ কিছু অন্ধকার দিক ও ক্ষতিকর অভ্যাস:

১. অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ও পারফরম্যান্স এনহ্যান্সার (PEDs) এর যথেচ্ছ ব্যবহার
কম বয়সে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান এবং সবচেয়ে বড় কারণ হল বিভিন্ন হরমোন ও স্টেরয়েডের অপব্যবহার। পেশি দ্রুত বৃদ্ধি করতে এবং শরীরের মেদ ঝরাতে অনেক বডি বিল্ডার চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই অবৈধভাবে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড, গ্রোথ হরমোন (HGH), এবং টেস্টোস্টেরন ইনজেকশন নেন।

ক্ষতিকর প্রভাব: এগুলি শরীরের হরমোনের প্রাকৃতিক ভারসাম্য সম্পূর্ণ নষ্ট করে দেয়। এর ফলে রক্তচাপ হু হু করে বাড়ে, ধমনীতে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) মাত্রাতিরিক্ত বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বাড়ে।

২. কার্ডিয়াক হাইপারট্রফি বা হৃৎপিণ্ডের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি
স্টেরয়েড এবং অতিরিক্ত ভারী ওয়েট ট্রেনিংয়ের সম্মিলিত প্রভাবে হৃৎপিণ্ডের পেশিগুলি অস্বাভাবিকভাবে মোটা ও বড় হয়ে যায়, যাকে চিকিৎসক পরিভাষায় ‘কার্ডিয়াক হাইপারট্রফি’ (Cardiac Hypertrophy) বলা হয়।

হৃৎপিণ্ডের আকার বড় হয়ে গেলেও তার ভেড়ার পাম্প করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে হার্ট ফেলিওর এবং মারাত্মক অ্যারিথমিয়া (হৃৎস্পন্দনের অনিয়ম বা Cardiac Arrhythmia) ঘটে, যা আকস্মিক মৃত্যুর কারণ হয়।

৩. পানিশূন্যতা (Dehydration) ও বিপজ্জনক ডায়েট
বডি বিল্ডিংয়ের প্রতিযোগিতায় নামার আগে বা ‘লীন’ (Lean) বডি তৈরি করতে অনেক তরুণ শরীরে জলের মাত্রা বিপজ্জনক পর্যায়ে নামিয়ে আনেন।

পেশির কাটাছেঁড়া বা ‘ডেফিনেশন’ নিখুঁত দেখাতে অনেক সময় ডাইউরেটিক্স (Diuretics বা মূত্রবর্ধক ওষুধ) খাওয়া হয়। এর ফলে শরীর থেকে প্রয়োজনের অতিরিক্ত জল ও ইলেকট্রোলাইট (যেমন পটাশিয়াম ও সোডিয়াম) বেরিয়ে যায়। শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি হলে হার্ট হঠাত্ কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে।

৪. মাত্রাতিরিক্ত প্রোটিন ও ফুড সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
দ্রুত পেশি গঠনের নেশায় অনেকে প্রোটিন পাউডার, ক্রিয়েটিন এবং বিভিন্ন প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন। অনেক সময় বাজারে উপলব্ধ নিষিদ্ধ বা নিম্নমানের সাপ্লিমেন্টে ক্ষতিকর কেমিক্যাল বা স্টিমুল্যান্ট মেশানো থাকে, যা সরাসরি কিডনি, লিভার এবং হার্টের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে।

৫. অপর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম
পেশি গড়ে তোলার জন্য যেমন ওয়ার্কআউট জরুরি, তেমনই বিশ্রামেরও প্রয়োজন। কিন্তু অনেক বডি বিল্ডার দিনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরচর্চা করেন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান না। দীর্ঘমেয়াদী এই ধকল শরীরের স্নায়ুতন্ত্র ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে চরম ক্লান্ত করে তোলে।

সতর্কবার্তা: সুঠাম শরীর বা মাসল বিল্ডিংয়ের চেয়ে জীবনের মূল্য অনেক বেশি। শর্টকাট পদ্ধতিতে রাতারাতি বডি বানানোর মোহ ত্যাগ করে বিশেষজ্ঞ ট্রেনার ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে প্রাকৃতিকভাবে শরীরচর্চা করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোই সুস্থ জীবনের একমাত্র চাবিকাঠি।