একটি নতুন প্রাণের আগমন যেকোনো পরিবারের জন্যই এক আকাশ আনন্দ ও খুশির মুহূর্ত। তবে এই আনন্দের সঙ্গে সঙ্গেই জীবনে এসে যুক্ত হয় পাহাড়প্রমাণ নতুন দায়িত্ব, অন্তহীন ব্যস্ততা এবং জীবনযাপনের এক বিশাল পরিবর্তন। নবজাতকের আগমন মানেই রাতের চোখের পাতা এক করা ঘুম উধাও, আর মা-বাবার ২৪ ঘণ্টার বেশির ভাগটাই চলে যায় শিশুর লালন-পালন ও যত্নে। ফলে বহু ক্ষেত্রেই স্বামী-স্ত্রী হিসেবে নিজেদের সুন্দর সম্পর্কের চেয়ে কেবল ‘বাবা-মায়ের’ দায়িত্ব পালন করতেই বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়েন অনেকে।

বিশিষ্ট মনোবিদদের মতে, সন্তান জন্মের পর শারীরিক ও মানসিক নানা পরিবর্তনের কারণে দাম্পত্য সম্পর্কে বা শারীরিক ও মানসিকভাবে ঘনিষ্ঠতায় কিছুটা দূরত্ব তৈরি হওয়া অত্যন্ত স্বাভাবিক। অনেকের ক্ষেত্রেই সম্পর্কের আগের সেই সোনালী রসায়ন আর থাকে না। তবে এই দূরত্ব যদি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তবে তা ভবিষ্যতে বড় আকার ধারণ করতে পারে। তাই সময় থাকতেই বিষয়টি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা এবং কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি, যা আপনাদের ভাঙনমুখো দাম্পত্য সম্পর্ককে আবারও আগের মতো উষ্ণ ও দৃঢ় করে তুলতে পারে।

১. দিনে অন্তত একবার একসঙ্গে বসে খাবার খান
হাজারো ব্যস্ততা আর কর্মব্যস্ত জীবন পেরিয়েও দিনে অন্তত একটি বেলা একসঙ্গে বসে খাবার খাওয়ার দারুণ অভ্যাসটি গড়ে তুলুন। ডাইনিং টেবিলে বসে খাবার খাওয়ার সময় হাতের মুঠোফোনের স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে একে অপরের দিকে তাকান এবং টুকটাক কথা বলুন। সারা দিনের ঘটে যাওয়া ছোটোখাটো অভিজ্ঞতা একে অপরের সঙ্গে ভাগ করে নেওয়ার এই ছোট্ট সময়টুকু আপনাদের দুজনকে মানসিকভাবে অনেকটাই কাছাকাছি নিয়ে আসবে।

২. ভুল বুঝলে সঙ্গে সঙ্গে ‘সরি’ বলতে দ্বিধা করবেন না
ছোটখাটো ভুল বোঝাবুঝি, অশান্তি কিংবা মতবিরোধ যেকোনো সুস্থ সম্পর্কেই থাকা স্বাভাবিক। কিন্তু নিজের ভুল নির্দ্বিধায় স্বীকার করা এবং সঠিক সময়ে একটি মিষ্টি ‘সরি’ বলা অনেক বড় জটিল সমস্যাকেও নিমিষেই মিটিয়ে দিতে পারে। কে আগে ক্ষমা চাইবে কিংবা কার অহংকার বেশি—এই ইগো বা অহংকার ধরে রাখার চেয়ে নিজেদের সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখা ও গুরুত্ব দেওয়াই অনেক বেশি বুদ্ধিমানের কাজ।

৩. রাতের কিছু বিশেষ সময় শুধুই একে অপরের জন্য বরাদ্দ রাখুন
সারাদিনের কর্মব্যস্ততা ও দৌড়ঝাঁপের পর রাতের একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপের ব্যবহার একদম কমিয়ে দিন। সম্ভব হলে রাত ৯টা বা ১০টার পর ফোনগুলো দূরে সরিয়ে রেখে কিছু সময় শুধু স্বামী-স্ত্রী দু’জনে একসঙ্গে কাটান। একসঙ্গে বসে গল্প করুন, মনের গভীরে জমে থাকা অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিন কিংবা কোনো কথা না বলে নীরবে শুধু পাশাপাশি থাকুন—এই সাধারণ মুহূর্তগুলোও আপনাদের সম্পর্ককে বহুগুণ শক্তিশালী করে তোলে।

৪. শুধু সংসারের কাজ নয়, সঙ্গীর অনুভূতিরও খোঁজ নিন
প্রতিদিনের সাংসारিক আলাপচারিতায় শুধু রান্না কি হলো, বাজার খরচ কেমন বা বাচ্চার স্কুলের দায়িত্ব কী—এই বিষয়গুলো নিয়েই আটকে থাকবেন না। বরং সঙ্গীর মানসিক অবস্থার খোঁজ নিন। ‘আজ তোমার দিনটা কেমন কাটল?’ বা ‘তোমার এখন কেমন লাগছে?’—এরকম সাধারণ কিন্তু আন্তরিক কিছু প্রশ্ন অনেক না-বলা অনুভূতি প্রকাশের সুযোগ তৈরি করে এবং ভুল বোঝাবুঝির পাহাড় জমতে দেয় না।

৫. মাসে অন্তত একটি দিন শুধু নিজেদের জন্য রাখুন
বিশেষ কোনো মুহূর্ত কাটানোর জন্য সবসময় কোনো ব্যয়বহুল আয়োজন বা হোটেলের আড়ম্বরের প্রয়োজন হয় না। দুজনে হাত ধরে একসঙ্গে একটু হাঁটা, কোনো ক্যাফেতে বসে কফি পান করা কিংবা কিছুটা নিরিবিলি সময় কাটানোও সম্পর্কের জন্য যথেষ্ট। সেই সময়টুকু শুধু স্বামী-স্ত্রীর ব্যক্তিগত মুহূর্তের জন্য রাখুন এবং সংসার ও সন্তানের হাজারও দায়িত্ব থেকে কিছুটা মানসিক বিরতি নিন।

৬. সন্তানের সামনে ভুলেও ঝগড়া করবেন না
মতের অমিল হওয়া মানুষের সহজাত প্রবৃত্তি, তবে তীব্র তর্কবিতর্ক বা পারিবারিক ঝগড়াঝাঁটি ভুলেও সন্তানের সামনে করবেন না। মনোবিদদের মতে, বাবা-মায়ের মারমুখী বা উত্তপ্ত পরিবেশ ছোট্ট শিশুর কোমল মনে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তার মানসিক বিকাশে বড় বাধা সৃষ্টি করে। তাই যেকোনো সংবেদনশীল বিষয় বা মতপার্থক্য একান্ত ব্যক্তিগতভাবে আলোচনা করাই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ।

৭. প্রয়োজনে সাহায্য চাইতে মোটেও সংকোচ করবেন না
অনেক সময় স্বামী-স্ত্রীর মধ্যকার মনস্তাত্ত্বিক দূরত্ব বা বিরক্তির মূল কারণ রাগ নয়, বরং অতিরিক্ত শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি। তাই সব দায়িত্ব একা নিজের কাঁধে নেওয়ার অবাস্তব চেষ্টা না করে সঙ্গী, পরিবারের অন্য কোনো সদস্য বা কাছের মানুষের সাহায্য নিতে পিছপা হবেন না। নিজের অনুভূতি ও প্রয়োজনের কথা সঙ্গীকে স্পষ্টভাবে জানানোও সমান জরুরি। ‘অন্যজন নিজে থেকেই সব বুঝে নেবে’—এমন অবাস্তব ধারণা মনে পুষে রাখা ঠিক নয়।

মনোবিদদের মতে, সন্তান অবশ্যই আপনাদের পরিবারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও ভালোবাসার সদস্য, কিন্তু সেই সঙ্গে স্বামী-স্ত্রী হিসেবে নিজেদের সম্পর্কের যত্ন নেওয়াও সমভাবে জরুরি। কারণ একটি গভীর ভালোবাসাপূর্ণ, সুখী ও স্থিতিশীল দাম্পত্য সম্পর্কই একটি শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ, ইতিবাচক এবং মানসিকভাবে সুস্থ পরিবেশ গড়ে তোলার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।