মাথা ব্যথার সমস্যা অনেকেরই আছে। মাইগ্রেন বা সাইনাসের সমস্যা ছাড়াও হঠাৎ করে মাথা দপদপ করা যন্ত্রণা হয় অনেকেরই। তাৎক্ষণিকভাবে ওষুধের মাধ্যমে আরাম পাওয়া গেলেও ঘন ঘন ওষুধ খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। ওষুধ ছাড়াই কিছু সাধারণ নিয়ম মানলে মাথা ব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

মাথা যন্ত্রণা হলেই চা বা কফির উপর নির্ভর করেন অনেকেই। অনেকের ধারণা, চা বা কফি মাথা ব্যথা নিরাময় করে। আসলে কফিতে থাকা ক্যাফিন স্নায়ুকে উদ্দীপ্ত করে। ফলে ব্যথা কমেছে বলে মনে হয়। কিন্তু এ ধারণা ভুল। ক্ষেত্র বিশেষে মাথাব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে ক্যাফিন।

মাথা যন্ত্রণা বেশি হলে কখনও কাজের মধ্যে থাকবেন না। সম্ভব হলে অন্ধকার ঘরে চোখ বন্ধ বরে বসে থাকুন। আধা ঘণ্টা এভাবে বিশ্রাম নিলে আরাম পাবেন। এই সময়ে মোবাইল বা টিভি দেখবেন না। পারফিউম বা রুম ফ্রেশনারের উগ্র গন্ধ থেকেও মাথা যন্ত্রণার সূত্রপাত হতে পারে। এমন হলে সেসব গন্ধ থেকে দূরেই থাকুন। সাবান, ময়শ্চারাইজারের গন্ধও এড়িয়ে চলুন এই সময়।

মাথা যন্ত্রণার ঘন ঘন প্রভাব এড়াতে বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করতে পারেন। মাথা যন্ত্রণা কমার কিছু মালিশ আছে। সেগুলো করলেও আরাম পাবেন।