মুখের অতিরিক্ত মেদ কিংবা থাঁনির নিচে অতিরিক্ত চর্বির জমার কারণে জ-লাইন বা চোয়ালের স্পষ্ট গঠন হারিয়ে যাওয়া আজকাল অনেকের জন্যই বড় দুশ্চিন্তার বিষয়। বিশেষ করে ছবি তুলতে গেলে বা আয়নার সামনে দাঁড়ালে এই ডবল চিনের সমস্যা অনেকের আত্মবিশ্বাসেই বড় ধাক্কা দেয়। অনেকেই মনে করেন ওজন কমালেই এটি নিজে থেকেই দূর হবে, কিন্তু সঠিক ফেসিয়াল এক্সারসাইজ ছাড়া মুখ ও গলার নির্দিষ্ট অংশের মেদ কমানো বেশ কঠিন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সময় বের করে কিছু নির্দিষ্ট মুখের ব্যায়াম বা ফেসিয়াল ইয়োগা করলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। গলার পেশি এবং ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতে এই ব্যায়ামগুলি অত্যন্ত কার্যকরী।

নিখুঁত চোয়াল পেতে যে ৩টি সহজ ব্যায়াম করতে পারেন:

১. সিলিং কিস বা আকাশের দিকে তাকানো: পিঠ সোজা করে সোফায় বসে ছাদের দিকে মুখ তুলুন। এরপর ঠোঁট গোল করে চুমু খাওয়ার মতো করে ওপরের দিকে প্রসারিত করুন। এই অবস্থায় ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে ছেড়ে দিন। এটি গলার ঝুলে যাওয়া চামড়া টানটান করতে সাহায্য করে।

২. জিভ বের করে এক্সারসাইজ: মুখ সামান্য ফাঁক করে জিভটি যতটা সম্ভব বাইরে বের করুন এবং নাক ছোঁয়ানোর চেষ্টা করুন। ১০ সেকেন্ড এই পজিশনে থাকার পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। গলা ও চোয়ালের পেশির ব্যায়ামের জন্য এটি দারুণ কার্যকর।

৩. জ-লাইন প্রেস: বুড়ো আঙুল থাঁনির নিচে রেখে সামান্য চাপ দিয়ে চোয়ালের হাড় বরাবর কানের লতি পর্যন্ত টেনে নিয়ে যান। এটি মুখের রক্ত চলাচল বাড়িয়ে ত্বক শক্ত করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ত্বকের যত্ন এবং সঠিক ডায়েটের পাশাপাশি এই সাধারণ ব্যায়ামগুলি আপনার চেহারায় আনতে পারে দৃশ্যমান পরিবর্তন। অতিরিক্ত সার্জারি বা খরচের ঝামেলা ছাড়াই ঘরে বসে পেতে পারেন আকর্ষণীয় ও নিখুঁত চোয়াল।