পায়ের গোড়ালি (Cracked Heels) ফাটার সমস্যাটি নতুন কোনো বিষয় নয়। সারাদিন কাজের ব্যস্ততার মাঝে অনেকেই মুখের যত্ন নিলেও, পায়ের সঠিক যত্ন নেওয়ার কথা বেমালুম ভুলে যান। আর তখনই পা ফাটা তার উপস্থিতি জানান দেয়। খসখসে ভাব, চামড়া ওঠা থেকে শুরু করে অনেক সময় গভীর ফাটল থেকে রক্তপাত পর্যন্ত হতে পারে—এই কষ্টের যন্ত্রণা কেবল ভুক্তভোগীরাই জানেন। মূলত ত্বকে আর্দ্রতার অভাব, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করা বা অতিরিক্ত ধুলোবালির সংস্পর্শেই এই সমস্যা প্রধানত দেখা দেয়। পার্লারে গিয়ে পেডিকিওর করার বা বছরের পর বছর এই সমস্যায় ভুগে যাওয়ার দিন এবার শেষ। একটু সচেতন হলেই ঘরে বসে খুব সহজে এই সমস্যার স্থায়ী সমাধান করা সম্ভব।

১. গরম জলের ম্যাজিক ও পিউমিস স্টোনের ব্যবহার
গোড়ালির শক্ত ও মৃত চামড়া নরম করতে প্রথমেই জলের সাহায্য নেওয়া জরুরি। একটি বড় পাত্রে ঈষদুষ্ণ বা হালকা গরম জল নিয়ে তাতে কিছুক্ষণ পা ডুবিয়ে রাখুন। এরপর জল থেকে পা তুলে নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে মুছে নিন। পা পরিষ্কার করার সময় পিউমিস স্টোন বা স্ক্রাবার ব্যবহার করতে পারেন, তবে অত্যন্ত সাবধানে। ভুলেও খুব জোরে ঘষবেন না, এতে চামড়া ছড়ে গিয়ে হিতে বিপরীত হতে পারে।

২. আর্দ্রতা ধরে রাখা ভীষণ জরুরি
পা পরিষ্কার বা ধোয়ার পর ত্বকের সঠিক আর্দ্রতা ধরে রাখাটাই হলো সবচেয়ে বড় কাজ। এর জন্য পায়ের পাতায় একটু পুরু করে পেট্রোলিয়াম জেলি, কোল্ড ক্রিম বা ভালো ময়েশ্চারাইজার মেখে নিন। বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে এই রুটিন মেনে চললে সবচেয়ে ভালো ফল মেলে। ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম জেলি মাখার পর পায়ে একটি পরিষ্কার সুতির মোজা পরে ঘুমিয়ে পড়লে ত্বকের আর্দ্রতা দীর্ঘক্ষণ বজায় থাকে এবং খুব দ্রুত পা নরম ও মসৃণ হয়ে ওঠে।

৩. লেবু বা নুনের ব্যবহারে চরম সাবধানতা
পা ফাটা সারাতে অনেকেই ইউটিউব বা ঘরোয়া টোটকা দেখে সরাসরি লেবুর খোসা, পাতিলেবুর রস বা নুন ঘষতে শুরু করেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, চামড়া ফেটে যেখানে ক্ষত বা রক্তপাত তৈরি হয়েছে, সেখানে লেবুর মতো অ্যাসিডিক উপাদান লাগালে মারাত্মক জ্বালা, ব্যথা বা অ্যালার্জি হতে পারে। তাই ফাটা ক্ষতের ওপর এসব উপাদান সরাসরি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এছাড়া না জেনে বোরিক পাউডারের মতো রাসায়নিক উপাদান ব্যবহার করাও বিপজ্জনক হতে পারে।

৪. সঠিক ফুট ক্রিম ও জুতোর নির্বাচন
ঘরোয়া উপাদানের পাশাপাশি চিকিৎসকদের পরামর্শ মেনে বৈজ্ঞানিক উপায়ে তৈরি ভালো ফুট ক্রিমও দারুণ কাজ দেয়। ডার্মাটোলজিস্টদের মতে, ১০ থেকে ২৫ শতাংশ ইউরিয়া (Urea) যুক্ত ফুট ক্রিম ফাটা চামড়া ও গোড়ালি দ্রুত নরম করতে অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিন স্নানের পর নিয়ম করে এই ক্রিম লাগাতে পারেন।

পাশাপাশি, সারা দিন যথাসম্ভব ঢাকা বা আরামদায়ক জুতো পরার অভ্যাস করুন। অতিরিক্ত খোলা চটি বা স্যান্ডেল পরলে পায়ে ধুলোবালি ও ময়লা বেশি জমে, যা পা ফাটার অন্যতম প্রধান কারণ। তাছাড়া দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করতে হলে পায়ের ওপর যেন অতিরিক্ত চাপ না পড়ে, সেদিকেও নজর রাখা দরকার। একটু নিয়ম করে সঠিক যত্ন আর উপযুক্ত জুতো পরলেই এই সহজ উপায়ে ফাটা গোড়ালির সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।