দুর্গাপুজোর বাকি আর মাত্র কয়েকা দিন। উৎসবের মরশুমে প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে নজরকাড়া লুক পেতে এখন থেকেই শুরু হয়ে গেছে রূপচর্চার ব্যস্ততা। তবে রূপ বিশেষজ্ঞদের মতে, হাজারো দামি প্রসাধনী বা স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করলেও ত্বকের আসল উজ্জ্বলতা আসে ভেতর থেকেই। আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন, তার সরাসরি প্রভাব পড়ে আপনার ত্বকে। তাই পুজোর দিনে ত্বককে স্বাভাবিকভাবে প্রাণবন্ত, নিখুঁত ও উজ্জ্বল রাখতে হলে এখন থেকেই নজর দিতে হবে আপনার খাদ্যাভ্যাসে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক পুজোর আগে ন্যাচারাল স্কিন গ্লো পেতে ডায়েটে কী রাখবেন এবং কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন—

১. পর্যাপ্ত জল ও হাইড্রেশন: ত্বক সতেজ ও নরম রাখার প্রথম শর্তই হলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন। জল শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখতে এবং ন্যাচারাল গ্লো আনতে সাহায্য করে।

২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার: দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় রাখুন মরশুমী ফল, সবুজ শাকসবজি ও ডাবের জল। বিশেষ করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (যেমন লেবু, আমলকী, পেয়ারা) ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের ক্ষতিকারক উপাদান দূর করে বার্ধক্যের ছাপ পড়তে দেয় না।

৩. প্রোটিনের ভারসাম্য রাখা: ত্বকের কোষ পুনর্গঠন ও ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক মেরামতের জন্য প্রোটিন অত্যন্ত জরুরি। ডায়েটে রাখুন ডিম, ডাল, মাছ, চিয়া সিডস ও বিভিন্ন ধরণের বাদাম। এগুলো ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বা ইলাস্টিসিটি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৪. কোন খাবারগুলি অবিলম্বে এড়িয়ে চলবেন? ন্যাচারাল গ্লো পেতে হলে কিছু খাবারের ওপর রাশ টানা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, প্রসেসড ফুড এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস ও অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি ত্বকে অ্যাকনে বা ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে দেয় এবং ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা নষ্ট করে।

পুজোর কেনাকাটার পাশাপাশি আজ থেকেই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই সহজ ও স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসুন। খুব অল্প দিনেই পাবেন সুস্থ, সতেজ এবং স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক!