ছোটখাটো বিষয় বা দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় কথা বারবার ভুলে যাওয়ার সমস্যায় অনেকেই কমবেশি ভুগে থাকেন। অফিসের গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময় কিংবা ঘরের চাবি কোথায় রেখেছেন—এমন সাধারণ জিনিস মনে রাখতে না পারার এই বিরূপ অভ্যাস অনেক সময় বড় বিপত্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে স্নায়ুবিজ্ঞান ও মনোবিদদের মতে, কিছু সুনির্দিষ্ট নিয়ম ও জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলে মস্তিষ্কের কগনিটিভ ফাংশন বা স্মৃতিশক্তিকে পুনরায় চাঙ্গা করে তোলা সম্ভব।

মস্তিষ্ককে দীর্ঘদিন সচল ও ধারালো রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, মাছ এবং তাজা শাকসবজি মস্তিষ্কের কোষ পুনর্গঠনে দারুণ কাজ করে। এর পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম বা যোগাসন রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে অন্যতম হলো পর্যাপ্ত ঘুম। দৈনিক অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম মস্তিষ্ককে সারাদিনের তথ্য প্রসেস ও সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে। এছাড়া কোনো গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সেটিকে বারবার আউড়ে দেখা, লিখে রাখা বা ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণের মতো অভ্যাস গড়ে তুললে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।