সম্পর্ক ভাঙার পর মনকে বোঝানো সহজ নয়। লাখো চেষ্টা সত্ত্বেও ব্রেকআপের পর মনের কোণে বারবার ঘুরেফিরে আসে সেই একটাই প্রশ্ন—’কেন এমন হলো?’ আর এই ‘কেন’র উত্তর খুঁজতে গিয়ে অনেকেই এমন কিছু ভুল পদক্ষেপ করে বসেন, যা তাঁদের মানসিক কষ্টকে আরও কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। মনোবিদদের মতে, ব্রেকআপের পরবর্তী ৩০ দিন জীবনের সবচেয়ে কঠিন সময়। এই সময়ে নিজের মানসিক শান্তি বজায় রাখতে কিছু নির্দিষ্ট ভুল এড়িয়ে চলা অত্যন্ত জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, বিচ্ছেদের পর প্রথমেই ‘ক্লোজার’ বা উত্তরের পিছিয়ে দৌড়ানো বন্ধ করা উচিত। যে মানুষটি স্বেচ্ছায় সম্পর্ক থেকে সরে গেছে, তার কাছে বারবার মেসেজ, ফোন বা দেখা করার অনুরোধ করলে কষ্ট আরও বাড়ে। দ্বিতীয়ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রাক্তনের প্রোফাইল বা অ্যাক্টিভিটি ‘স্টক’ করা নিজের ক্ষতস্থানে বারবার নুন ছিটানোর সামিল। অন্তত ৯০ দিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে তাঁকে সম্পূর্ণ আড়াল করে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। এছাড়া, দুঃখ ভুলতে তাড়াহুড়ো করে নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়া বা প্রাক্তণকে দেখানোর জন্য রিবাউন্ড রিলেশনে যাওয়ার মতো ভুল পদক্ষেপ থেকেও দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

সংবাদের মূল হাইলাইটস
কঠিন সময়: মনোবিদদের মতে, ব্রেকআপের পরের প্রথম ৩০ দিন মানসিক দিক থেকে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ও কঠিন সময়।

ক্লোজারের মোহ ত্যাগ: প্রাক্তনের কাছে উত্তরের আশা করে বারবার যোগাযোগ করা বা ক্লোজার খোঁজা বন্ধ করার পরামর্শ।

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরত্ব: প্রাক্তনের প্রোফাইল স্টক করা বা খুঁটিয়ে দেখার অভ্যাস মানসিক যন্ত্রণা বাড়ায়, তাই ব্লক বা আনফলো করা জরুরি।

রিবাউন্ড সম্পর্ক বর্জন: দুঃখ ভুলতে বা প্রতিশোধ নিতে তাড়াহুড়ো করে নতুন সম্পর্কে জড়ানো থেকে বিরত থাকার নির্দেশ।