৬০ বছর বয়সে এক ধাক্কায় ১৬ কেজি ওজন কমিয়ে ফের একবার শিরোনামে চলে এলেন বলিউড অভিনেতা সলমন খান (Salman Khan)। সম্প্রতি ভাইজানের নতুন রূপ ও রোগা চেহারা দেখে সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যাপক জল্পনা শুরু হয়েছিল। ফ্যানেরা আশঙ্কা প্রকাশ করেছিলেন যে, হয়তো কোনো গুরুতর অসুস্থতার কারণে এমন হাল হয়েছে তাঁদের প্রিয় অভিনেতার। তবে সমস্ত জল্পনা ও গুঞ্জনের অবসান ঘটিয়ে খোদ সলমন খানই সামনে এনেছেন আসল সত্য।

অসুস্থতা নয়, চরিত্রের খাতিরেই ওজন হ্রাস
সম্প্রতি প্রাইম ভিডিওর রিয়েলিটি শো ‘অ্যালিয়্যান্স’-এ ভাই সোহেল খানকে সমর্থন জানাতে হাজির হয়েছিলেন সলমন। সেখানেই নিজের শারীরিক পরিবর্তন নিয়ে মুখ খুলে তিনি জানান, কোনো অসুখের কারণে নয়, বরং তাঁর আসন্ন ছবি ‘মাতৃভূমি’-র চরিত্রের জন্যই তিনি ১৬ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলেছেন। এর আগে ভাইরাল হওয়া ভিডিওতে তাঁকে কিছুটা ক্লান্ত ও দুর্বল দেখানোর কারণেই ভক্তদের মনে উদ্বেগের সৃষ্টি হয়েছিল।

সলমনের কড়া ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন
এত কম সময়ে এত বড় পরিবর্তন আনা চাট্টিখানি কথা নয়! সলমনের এই রূপান্তরের পেছনে রয়েছে অত্যন্ত কঠোর ডায়েট এবং কঠিন শরীরচর্চা। তাঁর ফিটনেস ট্রেনার রাকেশ আর উদ্দিয়ারের দেওয়া তথ্য অনুযায়ী, সলমনের ফিট থাকার রহস্যগুলি হল:

কঠোর ডায়েট: অতীতে এক সাক্ষাৎকারে সলমন জানিয়েছিলেন যে তিনি দিনে মাত্র এক টেবিল চামচ ভাত খান। তাঁর খাদ্যতালিকার প্রধান অংশ জুড়ে থাকে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার।

ভারসাম্য ও জিম: মজা করে নিজের ‘চিট ডে’র কথা বললেও, ডায়েটের বাইরে কিছু খেয়ে ফেললে তিনি সঙ্গে সঙ্গেই জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ২০ মিনিট কাটিয়ে আসেন, যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরি সহজেই ঝরে যায়। ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি উচ্চতার এই অভিনেতার বর্তমান ওজন মাত্র ৭৫ কেজি।

ইনটেনসিভ এক্সারসাইজ: সলমন সাধারণত ‘হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং’ (HIIT) করেন। ইনক্লাইন, পুশ-আপ, ফ্লাইয়ের মতো প্রায় ১০ ধরনের কঠিন ব্যায়াম তাঁর রুটিনে থাকে।

নিয়মিত কার্ডিও ও ওয়েট ট্রেনিং: সকালে ঘুম থেকে উঠেই কার্ডিও করেন তিনি। এছাড়া সপ্তাহে ৬ দিন নিয়মিত জিম, ওয়েট ট্রেনিং ও কার্ডিও না করলে তাঁর দিনই সম্পূর্ণ হয় না।

বয়সকে স্রেফ একটি সংখ্যা প্রমাণ করে ৬০ বছর বয়সেও সলমন খানের এই ডেডিকেশন আবারও প্রমাণ করে দিল কেন তিনি বলিউডের ‘টাইগার’।