আজকাল অফিসে কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করা কিংবা বাড়িতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল ব্যবহার করার অভ্যাস রয়েছে প্রায় অনেকেরই। আর এই করতে গিয়েই অজান্তে কুঁজো হয়ে বসার অভ্যাস তৈরি হয়। বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন যে, এভাবে বসলে কেবল ঘাড়, কাঁধ বা কোমরে ব্যথা হতে পারে। তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে চমকে যাওয়ার মতো তথ্য—বসার ভুল ভঙ্গি শুধু শারীরিক ক্ষতিই করে না, বরং সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের মন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার ওপরও!

শরীর ও মনের অদ্ভুত যোগসূত্র
গবেষকদের মতে, মানুষের শরীরের ভঙ্গি এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি গভীর সংযোগ রয়েছে। আপনি ঠিক কীভাবে বসেছেন, তা আপনার আত্মবিশ্বাস, মানসিক স্থৈর্য এমনকি যেকোনো কঠিন পরিস্থিতিতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতাকে পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

এই বিষয়ে সম্প্রতি প্রায় ২০০ জন স্বেচ্ছাসবাবীকে নিয়ে একটি বিশেষ গবেষণা চালানো হয়। অংশগ্রহণকারীদের দুটি ভাগে ভাগ করে—একদলকে সোজা হয়ে বসতে এবং অন্য দলকে সামনের দিকে ঝুঁকে বা কুঁজো হয়ে বসতে বলা হয়। এরপর তাঁদের সামনে বিভিন্ন পরিস্থিতি রাখা হয়, যেখানে ঝুঁকি মূল্যায়ন এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা যাচাই করা হয়েছিল।

গবেষণার চাঞ্চল্যকর ফলাফল
সোজা হয়ে বসা ব্যক্তিরা: যাঁরা সোজা হয়ে বসেছিলেন, দেখা গেছে তাঁরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন। পরিস্থিতি বুঝে সঠিক ঝুঁকি নেওয়ার মানসিকতা এবং ইতিবাচক মনোভাব তাঁদের মধ্যে স্পষ্টভাবে লক্ষ্য করা গেছে।

কুঁজো হয়ে বসা ব্যক্তিরা: অন্যদিকে, যাঁরা কুঁজো হয়ে বা ঝুঁকে বসেছিলেন, তাঁদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং নেতিবাচক অনুভূতির মাত্রা অনেকটাই বেশি ছিল।

তবে গবেষকদের মতে, শুধু সোজা হয়ে বসলেই জীবনের সমস্ত সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে বা রাতারাতি সাফল্য চলে আসবে—এমনটা ভাবার কোনো কারণ নেই। এই ফলাফল একটি নির্দিষ্ট পরীক্ষার ওপর ভিত্তি করে প্রাপ্ত। বিষয়টি সম্পর্কে আরও নিশ্চিত হওয়ার জন্য ভবিষ্যতে আরও বড় পরিসরে গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

সুস্থ থাকার কিছু সহজ টিপস
চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ একটানা একই ভঙ্গিতে বসে থাকা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই সুস্থ থাকতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি:

বিরতি নেওয়া: প্রতি ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট অন্তর চেয়ার থেকে উঠে কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করা উচিত।

সঠিক ভঙ্গি: কাজ করার সময় পিঠ সোজা রাখা, কাঁধ স্বাভাবিক অবস্থায় রাখা এবং কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখা দরকার। এর ফলে শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ কমে।

নিয়মিত এক্সারসাইজ: নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং সঠিকভাবে বসার অভ্যাস মেরুদণ্ডকে সুস্থ ও সাবলীল রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে শরীর সতেজ থাকে এবং দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ক্লান্তিও দূর হয়।

সব মিলিয়ে, প্রতিদিনের ছোট্ট একটি ভালো অভ্যাস—অর্থাৎ সোজা হয়ে বসা, কেবল শারীরিক স্বস্তিই আনে না, বরং মানসিক দৃঢ়তা ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও ম্যাজিকের মতো কাজ করে। তাই ব্যস্ততার মাঝেও নিজের বসার ভঙ্গির প্রতি নজর দেওয়া অত্যন্ত জরুরি।