অতিরিক্ত ওজন বা পেটের মেদকে বর্তমানে অনেকেই কেবল ‘সৌন্দর্যের সমস্যা’ হিসেবে দেখেন। কিন্তু সাম্প্রতিক একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই ধারণাকে পুরোপুরি বদলে দিয়েছে। ‘নেচার মেটাবলিজম’ (Nature Metabolism) জার্নালে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, শরীরে দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত মেদ ১৯ ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

শরীরের ভেতর ঠিক কী ঘটছে?
চিকিৎসকদের মতে, শরীরে অতিরিক্ত মেদ কেবল বাইরে থেকে দেখা যায় না, বরং এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক প্রক্রিয়ায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনে। অতিরিক্ত চর্বি শরীরের ভেতর স্থায়ী প্রদাহ বা ‘ইনফ্লামেশন’ (Inflammation) তৈরি করে। এর ফলে গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং শরীরের কোষগুলো তাদের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা হারাতে শুরু করে। দীর্ঘদিনের এই অস্বাস্থ্যকর অবস্থা থেকেই ক্যানসারের মতো মারণ রোগের জন্ম হতে পারে।

যেসব ক্যানসারের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি:
গবেষণায় স্পষ্ট করা হয়েছে যে, স্থূলতার সঙ্গে স্তন, জরায়ু, লিভার, কিডনি এবং পরিপাকতন্ত্রের ক্যানসারের সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। তবে এর অর্থ এই নয় যে, ওজন বেশি থাকলেই ক্যানসার নিশ্চিত। বরং, এটি একটি সতর্কবার্তা যে, দীর্ঘ সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে না রাখলে ঝুঁকি বাড়ে।

ঝুঁকি কমাতে সহজ জীবনযাত্রার ৫টি টিপস:
সুসংবাদ হলো, ছোট ছোট কিছু অভ্যাসের পরিবর্তনই আপনাকে বড় বিপদের হাত থেকে বাঁচাতে পারে:

প্রতিদিন হাঁটা: অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস রক্তচাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সুষম আহার: বাইরের ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মিষ্টি এড়িয়ে বাড়িতে তৈরি পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করবেন না, মাঝে মাঝে বিরতি নিন।

সচেতনতা: নিজের ওজনের দিকে নিয়মিত নজর রাখুন।

নিয়মিত চেকআপ: ওজন দ্রুত বাড়লে বা পেটের মেদ অস্বাভাবিক মনে হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।