বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিস এখন ঘরে ঘরে। অনেকেই রক্তে শর্করার (ব্লাড সুগার) মাত্রা বাড়লে তাকে সাধারণ ক্লান্তি ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই অবহেলাই ডেকে আনতে পারে অকাল মৃত্যু কিংবা অঙ্গহানির মতো ভয়াবহ পরিস্থিতি।

শরীরের যে ৪টি অঙ্গ সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে: ‘আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন’-এর গবেষণা অনুযায়ী, দীর্ঘদিন রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিক থাকলে শরীরের রক্তনালীগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরের এই চারটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে:

• হার্ট: অনিয়ন্ত্রিত সুগার হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়, যা থেকে হতে পারে হার্ট অ্যাটাক।

• কিডনি: রক্তে শর্করার আধিক্য কিডনির ছাঁকন বা ফিল্টার করার ক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। ফলে দীর্ঘমেয়াদে কিডনি বিকল (Kidney Failure) হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

• চোখ: হাই ব্লাড সুগারের ফলে চোখের রেটিনার রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়। একে বলা হয় ‘ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি’, যা সঠিক চিকিৎসা না হলে অন্ধত্ব ডেকে আনতে পারে।

• স্নায়ু ও পা: হাত ও পায়ের স্নায়ু দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। সামান্য ক্ষত থেকেও হতে পারে গ্যাংগ্রিন।

শরীরের সতর্কবার্তা: কখন পরীক্ষা করাবেন? শরীরে সুগারের মাত্রা বাড়লে কিছু প্রাথমিক লক্ষণ ফুটে ওঠে, যা উপেক্ষা করা বিপজ্জনক:

• তীব্র তৃষ্ণা পাওয়া এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি।

• বারবার প্রস্রাবের বেগ (বিশেষ করে রাতে)।

• কোনো কারণ ছাড়াই দ্রুত ওজন কমে যাওয়া।

• দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে আসা।

• শরীরের কোনো ক্ষত শুকাতে অস্বাভাবিক দেরি হওয়া।

নিয়ন্ত্রণে রাখার জাদুকরী টিপস: জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন এনেই ডায়াবেটিসকে বশে রাখা সম্ভব: ১. খাদ্যতালিকায় বদল: মিষ্টি, ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। কার্বোহাইড্রেটের বদলে আঁশ বা ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি খান। ২. শারীরিক সক্রিয়তা: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে জাদুর মতো কাজ করে। ৩. নিয়মিত মনিটরিং: নিজে থেকে ওষুধ বন্ধ করবেন না। নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে সুগার চেক করুন। ৪. মানসিক প্রশান্তি: পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা) ও নিয়মিত মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কারণ স্ট্রেসও সুগার বাড়ায়।