বর্ষাকাল মানেই ঠান্ডা আমেজ আর সঙ্গে নানা ধরনের রোগের উপদ্রব। এই মরশুমে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, অজানা জ্বর এবং নানা ধরনের ভাইরাল ফিভারের প্রকোপ ব্যাপক হারে বৃদ্ধি পায়। জ্বর এলে শরীর এমনিতেই দুর্বল হয়ে পড়ে, তার ওপর মুখে অরুচি দেখা দেওয়ায় সঠিক খাবার নির্বাচন করা বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। চিকিৎসকদের মতে, এই সময়ে সঠিক ডায়েট বা খাদ্যাভ্যাসই দ্রুত সুস্থ করে তোলার প্রধান চাবিকাঠি।

হাইড্রেটেড থাকা এবং ওআরএস (ORS) এর সঠিক ব্যবহার

জ্বরের সময় শরীরে জলের ঘাটতি হওয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে ওআরএস (ORS) অত্যন্ত জরুরি। তবে ওআরএস তৈরির ক্ষেত্রে সঠিক নিয়ম ও অনুপাত মেনে চলা উচিত, যাতে শরীর দ্রুত প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থগুলো ফিরে পায়।

মুখে অরুচি ও সহজপাচ্য খাবার

ভাইরাল ফিভারে মুখে কোনও খাবারের রুচি থাকে না। এই অবস্থায় ভারী খাবার এড়িয়ে নরম ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। সেদ্ধ চালের ভাত, মুসুর ডালের জল, সুজি বা ওটসের মতো খাবার পেটে যেমন সহজে হজম হয়, তেমনই শরীর প্রয়োজনীয় শক্তিও পায়। পাশাপাশি ফলমূলের মধ্যে মুসমুবি লেবু, ডাবের জল বা ফলের রস শরীরকে ভেতর থেকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।

প্লেটলেট বাড়াতে ডায়েটের ভূমিকা

ডেঙ্গু বা অন্যান্য জ্বরে রক্তে প্লেটলেট বা অনুচক্রিকার মাত্রা দ্রুত কমতে শুরু করে। এই বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে ডায়েটে বিশেষ কিছু খাবারের অন্তর্ভুক্তি জরুরি। পেঁপে পাতার রস, ডালিম, বিটের রস এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত ফল প্লেটলেট বাড়াতে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে দারুণ কার্যকরী।

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: অসুস্থতা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা শারীরিক অবস্থার অবনতি হলে নিজে থেকে ঘরোয়া টোটকা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।)