দেশজুড়ে বাড়তে থাকা তাপমাত্রায় জনজীবন বিপর্যস্ত। তীব্র সূর্যতাপ কেবল অস্বস্তিই বাড়াচ্ছে না, বরং ডেকে আনছে হিট স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী ঝুঁকি। লেডি হার্ডিঞ্জ হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের বিভাগীয় প্রধান ডঃ এল. এইচ. ঘোটেকর সতর্ক করে বলেছেন, সামান্য অসাবধানতাই এই মৌসুমে শরীরকে বড় ধরনের সংকটের মুখে ফেলতে পারে।

যেসব ভুল হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়:
গরমের দিনে আমরা অজান্তেই এমন কিছু অভ্যাস পালন করি, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টি করে:

পর্যাপ্ত জল না খাওয়া: শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়লে তা হিট স্ট্রোকের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

খালি পেটে বাইরে বেরোনো: এটি শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয় এবং ডিহাইড্রেশন বাড়ায়।

পোশাকের ভুল নির্বাচন: ভারী বা আঁটসাঁট পোশাক শরীরকে ঠান্ডা হতে বাধা দেয়।

দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা: প্রখর রোদে দীর্ঘসময় পরিশ্রম করা বা থাকা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

হঠাৎ ঠান্ডা ও গরমের ভারসাম্যহীনতা: খুব বেশি ঠান্ডা পানীয় পান করা বা গরম থেকে সরাসরি এসিতে যাওয়া শরীরের তাপমাত্রার স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করে।

কোন লক্ষণগুলো দেখলে সতর্ক হবেন?
হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণগুলো অবহেলা করবেন না। বিশেষ করে নিচের সমস্যাগুলো দেখা দিলে দ্রুত ব্যবস্থা নিন:

তীব্র মাথা ব্যথা ও মাথা ঘোরা।

অতিরিক্ত দুর্বলতা ও বমি ভাব।

উচ্চ জ্বর কিন্তু ঘাম না হওয়া (এটি হিট স্ট্রোকের অন্যতম বিপজ্জনক লক্ষণ)।

মানসিক বিভ্রান্তি বা অসংলগ্ন কথা বলা।

দ্রুত হৃদস্পন্দন ও শ্বাসকষ্ট।

নিরাপদ থাকতে মেনে চলুন এই সতর্কতা:

প্রচুর জল পান: তৃষ্ণা পাওয়ার অপেক্ষা না করে সারাদিন নিয়মিত জল, ডাবের জল, ওআরএস বা ফলের রস পান করুন।

পোশাকের ধরন: সবসময় হালকা রঙের ও সুতির ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষা: বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত পারতপক্ষে রোদে বেরোনো এড়িয়ে চলুন। বেরোতেই হলে টুপি, ছাতা বা ওড়না দিয়ে মাথা ও ঘাড় ঢেকে রাখুন।

বিশেষ যত্ন: শিশু ও বয়স্কদের স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দিন, কারণ তাদের শারীরিক সহনক্ষমতা তুলনামূলক কম।

বিশ্রাম: দীর্ঘক্ষণ বাইরে কাজ করলে মাঝে মাঝে ছায়ায় বিশ্রাম নিন।

মনে রাখবেন, হিট স্ট্রোক একটি মেডিকেল এমার্জেন্সি। আক্রান্ত ব্যক্তিকে অবিলম্বে ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে আসুন, শরীর জল বা ভিজে কাপড় দিয়ে মুছে দিন এবং দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকুন, সাবধানে থাকুন!