আগামীকাল বুধবার বাংলায় বিধানসভা নির্বাচনের দ্বিতীয় দফার হাই-ভোল্টেজ ভোটগ্রহণ। কিন্তু রাজনৈতিক উত্তাপের চেয়েও বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে আকাশের সূর্য। আলিপুর আবহাওয়া দফতর ইতিমধ্যেই উত্তর ও দক্ষিণবঙ্গের একাধিক জেলায় ‘অরেঞ্জ অ্যালার্ট’ জারি করেছে। এই চাঁদিফাটা রোদে দীর্ঘক্ষণ লাইনে দাঁড়িয়ে ভোট দিতে গিয়ে যাতে শরীর খারাপ না হয়, তার জন্য পাঠকদের জন্য রইল বিশেষ কিছু টিপস।

💧 শরীর ঠান্ডা রাখতে কী কী করবেন?

১. পর্যাপ্ত জলপান: লাইনে দাঁড়ানোর অন্তত ১ ঘণ্টা আগে থেকে অল্প অল্প করে জল খাওয়া শুরু করুন। তৃষ্ণা না পেলেও জল খান। সাথে একটি জলের বোতল অবশ্যই রাখুন। ২. ওআরএস (ORS) ও গ্লুকোজ: কেবল সাদা জল না খেয়ে বোতলে ওআরএস বা লেবু-চিনির জল মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখবে এবং মাথা ঘোরা আটকাবে। ৩. সঠিক পোশাক: গাঢ় রঙের পোশাক এড়িয়ে হালকা সুতির ও ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরুন। এতে শরীরে হাওয়া খেলবে এবং ঘাম কম হবে। ৪. ছাতা ও রোদচশমা: সরাসরি রোদ থেকে বাঁচতে ছাতা, টুপি বা ওড়না ব্যবহার করুন। রোদচশমা ব্যবহার করলে চোখের আরাম হবে।

🥣 সকালে কী খেয়ে বেরোবেন?

ভোট দিতে যাওয়ার আগে খুব বেশি তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না। চিকিৎসকদের মতে:

• হালকা খাবার: পান্তা ভাত, চিঁড়ে-দই বা মুড়ি-তরকারি খেয়ে বেরোনোই বুদ্ধিমানের কাজ।

• ফলমূল: শরীর হাইড্রেট রাখতে শসা, তরমুজ বা পেঁপে সাথে রাখতে পারেন (তবে খালি পেটে খাবেন না)।

• কী এড়িয়ে চলবেন: চা, কফি বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় শরীরকে দ্রুত ডিহাইড্রেট করে দেয়, তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।

🏥 জরুরি সতর্কবার্তা

ভোটের লাইনে দাঁড়িয়ে যদি হঠাৎ বুক ধড়ফড় করে, খুব বেশি ঘাম হয় বা অন্ধকার দেখেন, তবে দেরি না করে নিকটস্থ স্বাস্থ্যকর্মী বা কেন্দ্রীয় বাহিনীর জওয়ানদের জানান। প্রতিটি বুথেই প্রাথমিক চিকিৎসার কিট ও পানীয় জলের ব্যবস্থা রাখার নির্দেশ দিয়েছে নির্বাচন কমিশন। প্রবীণ নাগরিক ও গর্ভবতী মহিলাদের লাইনে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য অনুরোধ জানানো হচ্ছে।

আপনার একটি ভোট যেমন মূল্যবান, আপনার শরীরও ঠিক ততটাই দামি। তাই সচেতন থাকুন এবং সুস্থ থেকে গণতন্ত্রের উৎসবে শামিল হন।