সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য মানসম্মত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু আপনি কি জানেন, ঘুমের সময় আপনার শরীরের ভঙ্গি বা পজিশন আপনার হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে? বিশেষ করে যাঁদের আগে থেকেই হৃদরোগের সমস্যা রয়েছে বা যাঁরা হৃদ্‌যন্ত্রকে সুস্থ রাখতে চান, তাঁদের জন্য ঘুমের ভঙ্গি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। ভুল ভঙ্গিতে ঘুমালে হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, যা রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে। তাই চিকিৎসকদের মতে, হার্ট সুরক্ষিত রাখতে রাতে কোন ভঙ্গিতে ঘুমানো উচিত, সে বিষয়ে সচেতন হওয়া একান্ত প্রয়োজন।

হৃদরোগীদের জন্য কোন ঘুমানোর ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ?

বাঁ দিকে ফিরে শোয়া (Left-Side Sleeping): চিকিৎসা বিজ্ঞান ও কার্ডিওলজিস্টদের একাংশের মতে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানো হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য বেশ উপকারী। এই ভঙ্গিতে ঘুমালে মাধ্যাকর্ষণের টানে রক্ত সঞ্চালন সহজ হয় এবং হৃদ্‌যন্ত্র থেকে পুরো শরীরে রক্ত পাম্প করার প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক রাখতে হার্টের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে না। বিশেষ করে গর্ভবতী নারী এবং কিছু নির্দিষ্ট হৃদরোগীর ক্ষেত্রে এই ভঙ্গিটি বেশ আরামদায়ক।

চিত হয়ে ঘুমানো (Back Sleeping): সোজা বা চিত হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড সোজা থাকে এবং শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না। তবে যাঁদের স্লিপ অ্যাপনিয়া বা নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য এই ভঙ্গিটি কখনো কখনো ক্ষতিকর হতে পারে, কারণ এটি শ্বাসপ্রশ্বাসে সামান্য বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

যে ভঙ্গিগুলো এড়িয়ে চলা উচিত:

উুু উল্টো হয়ে বা উপুড় হয়ে শোয়া (Stomach Sleeping): হৃদ্‌রোগী কিংবা সুস্থ—কাউকেই উপুড় হয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই ভঙ্গিতে ঘুমালে বুক ও ফুসফুসের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি হয়, যা হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং রক্ত চলাচলকে কঠিন করে তোলে।

পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি সঠিক ভঙ্গি বেছে নেওয়া এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলে হৃদ্‌যন্ত্রকে দীর্ঘদিন সুস্থ ও সতেজ রাখা সম্ভব।