সকাল কিংবা সন্ধ্যার ক্ষিদে মেটাতে বা ডায়েটের অংশ হিসেবে প্রতিদিন কয়েকটি করে খেজুর খাওয়া আমাদের অনেকের কাছেই একটি পরিচিত অভ্যাস। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফলটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলেই এতদিন জেনে এসেছেন সকলে। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন, এই আপাতমুগ্ধকর অভ্যাসটিই আপনার অজান্তে শরীরের বারোটা বাজাচ্ছে? পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত অতিরিক্ত বা ভুল নিয়মে খেজুর খাওয়ার অভ্যাস শরীরে মারাত্মক সব রোগের বীজ বপন করছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বাজারে উপলব্ধ বেশিরভাগ প্রসেসড বা প্যাকেটজাত খেজুরে প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি বা সুগার সিরপ মেশানো থাকে। যখন এই খেজুরগুলো অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন এর ক্ষতিকর উপাদানগুলো দ্রুত শরীরে প্রভাব ফেলে।

ওজন বৃদ্ধি ও মেদ জমে যাওয়া: খেজুরে থাকা উচ্চ মাত্রার প্রাকৃতিক শর্করা এবং ক্যালোরি খুব দ্রুত শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয় এবং পেটের মেদ বা ভুঁড়ি বাড়াতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি: অতিরিক্ত মাত্রায় খেজুর খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে অনেকখানি বেড়ে যায়, যা ভবিষ্যতে ডায়াবেটিসের মতো মারণ রোগের ঝুঁকি বহুলাংশে বাড়িয়ে তোলে।

হজম শক্তির গোলযোগ: অতিরিক্ত ফাইবার ও ফ্রুক্টোজ একসঙ্গে শরীরে প্রবেশ করলে গ্যাস, ব্লোটিং এবং বদহজমের সমস্যা নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়ায়।

অ্যালার্জি বা ত্বকের সমস্যা: অনেকের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত খেজুর খাওয়ার ফলে সর্দি-কাশি, অ্যাজমার লক্ষণ বৃদ্ধি পাওয়া কিংবা ত্বকে ব়্যাশের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

শরীরের দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি এড়াতে খেজুর খাওয়ার পরিমাণ ও নিয়মে নিয়ন্ত্রণ আনা অত্যন্ত জরুরি। পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে পরিমিত পরিমাণে এটি গ্রহণ করুন। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।