ঘুম ভাঙা থেকে রাতে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত—আধুনিক জীবনের বড় অংশ জুড়ে রয়েছে কেবলই স্ক্রিন। অনলাইন ক্লাস, অফিসিয়াল কাজ কিংবা অবসরের বিনোদন; সবই এখন মোবাইল বা কম্পিউটারের পর্দায় সীমাবদ্ধ। প্রযুক্তির এই সুফল আমাদের জীবনকে সহজ করলেও, এর অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে আমরা কি ডেকে আনছি এক নীরব বিপর্যয়?

‘ডিজিটাল আই স্ট্রেইন’ কী? বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের অধিকাংশ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে এখন ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেইন’ বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম। চোখে জ্বালাপোড়া, শুষ্কতা, ঝাপসা দেখা বা ঘনঘন মাথাব্যথা হওয়া—এগুলো এখন আর কেবল রোগ নয়, বরং নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে উঠেছে। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না, এই অবহেলাই ভবিষ্যতে বড় কোনো জটিলতার কারণ হতে পারে।

কেন ক্ষতি হচ্ছে চোখের? স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময় আমরা অজান্তেই চোখের পলক ফেলা কমিয়ে দেই। এতে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা শুকিয়ে গিয়ে ‘ড্রাই আই’ বা চোখ শুষ্ক হওয়ার সমস্যা তৈরি হয়। এছাড়া স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো (Blue Light) চোখের ক্লান্তি বাড়িয়ে দেয় এবং আমাদের ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে দেয়। বিশেষ করে বর্তমান প্রজন্মের তরুণ-তরুণীদের মধ্যে রাত জেগে মোবাইল ব্যবহারের প্রবণতা স্বাস্থ্যঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিচ্ছে।

শিক্ষার্থীদের ওপর বড় প্রভাব সবচেয়ে উদ্বেগের বিষয় হলো শিক্ষার্থীদের অবস্থা। পড়ালেখা থেকে সামাজিক যোগাযোগ—সবকিছুই এখন ডিজিটাল ডিভাইসভিত্তিক। চোখের বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ একেবারেই কমে যাওয়ায় অনেক শিক্ষার্থী কম বয়সেই চশমার ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ছে, যা ভবিষ্যতে তাদের দৃষ্টিশক্তির স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সুরক্ষায় যা করবেন: প্রযুক্তি ছাড়া জীবন এখন অসম্ভব, তবে সতর্ক থাকার উপায় রয়েছে হাতেই:

• ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান।

• আলো নিয়ন্ত্রণ: পর্যাপ্ত আলোতে স্ক্রিন ব্যবহার করুন। অন্ধকারে ফোনের উজ্জ্বল আলো চোখের জন্য বেশি ক্ষতিকর।

• অপ্রয়োজনীয় স্ক্রিন টাইম কমান: কাজের বাইরে অপ্রয়োজনে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

• ফিচারের সঠিক ব্যবহার: স্মার্টফোনে থাকা ‘ব্লু লাইট ফিল্টার’ বা ‘আই কম্ফোর্ট’ মোড অন রাখুন। তবে মনে রাখবেন, এটি কেবল সাময়িক সুরক্ষা দেয়, দীর্ঘ সময়ের ব্যবহারের বিকল্প নয়।

প্রযুক্তি জীবনের অংশ, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য তার চেয়েও বেশি দামি। তাই সচেতনতাই পারে এই নীরব বিপদ থেকে আমাদের প্রজন্মের চোখকে রক্ষা করতে। দীর্ঘমেয়াদী সমস্যায় অবহেলা না করে দ্রুত চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।