কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা মানেই পেটে ব্যথা, পেট ভারী হয়ে থাকা এবং বমি বমি ভাবের মতো অস্বস্তিকর অনুভূতি। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাধারণত পুষ্টিবিদরা ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার, হালকা খাবার খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে জল পানের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। অনেকে আবার জীবনযাত্রায় ব্যাপক পরিবর্তন এনে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, ভারী খাবার এড়িয়ে চলেন এবং সহজে হজম হয় এমন ডায়েট মেনে চলেন। কিন্তু এত কিছু করার পরেও যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা পিছু না ছাড়ে, তবে বুঝতে হবে আসল গোলমাল অন্য কোথাও। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর নেপথ্যে শারীরিক কারণ নয়, বরং সরাসরি জড়িয়ে রয়েছে আপনার মানসিক চাপ!

অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা মানসিক অবসাদ কেবল আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরই ক্ষতি করে না, এর সুদূরপ্রসারী প্রভাব পড়ে গোটা শরীরের ওপর। বিশেষ করে এটি আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে কেন বারবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগতে হয়, তা নিয়ে বিস্তারিত ব্যাখ্যা দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

মানসিক চাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের নিগূঢ় সম্পর্ক আইএসআইসি মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি অ্যান্ড হেপাটোবিলিয়ারি সায়েন্সেস ইনস্টিটিউটের পরিচালক ও প্রধান ডা. শুভম বৎস্যের মতে, আপনি মানসিকভাবে স্থিতিশীল ও ফুরফুরে না হওয়া পর্যন্ত হাজার চেষ্টা করলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়।

ডা. শুভম জানান, আপনি যদি নিয়ম মেনে প্রচুর আঁশযুক্ত খাবার খান, পর্যাপ্ত জল খান কিংবা ওষুধ সেবন করেন—তা সত্ত্বেও যদি কোষ্ঠকাঠিন্য না কমে, তবে এর জন্য মূল দায়ী আপনার অতিরিক্ত মানসিক চাপ। মানুষ যখন আবেগগতভাবে অস্থিতিশীল বা অশান্তিতে থাকে, তখন কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেওয়াটা একপ্রকার অনিবার্য হয়ে ওঠে। অনেক সময়ই আমরা অতীতের কোনো পুরোনো স্মৃতি, অমীমাংসিত আবেগ, মনের ভেতরের সুপ্ত রাগ, অপরাধবোধ কিংবা একধরনের ধারাবাহিক উদ্বেগ বয়ে বেড়াই। মন যখন এই ধরনের অদৃশ্য চাপে কুণ্ডলী পাকিয়ে থাকে, তখন অজান্তেই আমাদের শরীরও সেই মানসিক চাপ ও ধকল অনুভব করতে শুরু করে।

অন্ত্রের ওপর দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষতিকর প্রভাব চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আকস্মিক বিপদের মুখোমুখি হওয়ার মতো ‘ফাইট-অর-ফ্লাইট’ (Fight-or-Flight) মোডে ঠেলে দেয়। এর ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিক ও স্বচ্ছন্দ গতিশীলতা ধীর হয়ে যায়, নিয়মিত মলত্যাগের প্রাকৃতিক অভ্যাস ব্যাহত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বহুগুণ বেড়ে যায়।

শুধু তাই নয়, মানসিক চাপের কারণে মানুষ প্রায়শই ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া করেন না, শারীরিক কাজকর্ম বা হাঁটাচলা কমিয়ে দেন, এমনকি শৌচাগারে যাওয়ার তাগিদ পেলেও অনেক সময় তা অবহেলা বা উপেক্ষা করেন। এর জেরে যখন অবশেষে শৌচাগারে বসা হয়, তখন পেলভিক বা শ্রোণী অঞ্চলের পেশিগুলো প্রয়োজনীয় শিথিলতা পায় না। ফলস্বরূপ, মানসিক চাপ আর শারীরিক অস্বস্তির এই চক্র চলতেই থাকে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য চিরতরে দূর করতে কেবল ডায়েট বা ফাইবার খাওয়ার পাশাপাশি মনের স্বাস্থ্য ও মানসিক শান্তি বজায় রাখাও সমানভাবে জরুরি।