গ্রীষ্মের দাবদাহে পুড়ছে গোটা দেশ। দিনের বেলার চড়া রোদ আর ঘামের দাপটে ওষ্ঠাগত প্রাণ। কিন্তু আপনি কি জানেন, দিনের বেলার তীব্র গরমের চেয়েও রাতের বেলার গুমোট গরম আপনার শরীরের জন্য অনেক বেশি মারাত্মক হতে পারে? সাম্প্রতিক বেশ কিছু চিকিৎসা গবেষণায় উঠে এসেছে এক চাঞ্চল্যকর তথ্য। রাতের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে গেলে তা শরীরের এমন কিছু চরম ক্ষতি করতে পারে, যা ডেকে আনতে পারে অকালমৃত্যুও।

চিকিৎসকদের মতে, রাতের বেলা যখন আমাদের শরীর বিশ্রাম নেয়, তখন চারপাশের আবহাওয়া ঠান্ডা থাকা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু রাতের গরম সেই স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় বাধা দেয়। জেনে নিন, রাতের এই মারাত্মক গরম আপনার শরীরে কী কী চরম বিপদ ডেকে আনতে পারে:

১. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি একধাক্কায় বহু গুণ বৃদ্ধি

রাতের বেলা তাপমাত্রা অতিরিক্ত থাকলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হৃদপিণ্ডকে দ্বিগুণ গতিতে কাজ করতে হয়। এর ফলে রক্তচাপ (Blood Pressure) আচমকা ওঠানামা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, গরম রাতে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে।

২. মরণফাঁদ ‘ক্রনিক ইনসোমনিয়া’ বা অনিদ্রা

আমাদের শরীর ঘুমানোর প্রস্তুতি নেওয়ার সময় শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা (Core Body Temperature) কিছুটা কমিয়ে দেয়। কিন্তু ঘরের পরিবেশ গরম থাকলে শরীর নিজেকে ঠান্ডা করতে পারে না। ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। দিনের পর দিন এই অবস্থা চলতে থাকলে তা ক্রনিক ইনসোমনিয়া, চরম মানসিক অবসাদ এবং ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

৩. শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গের (Organ Failure) ক্ষতি

দিনের বেলা গরমে ক্লান্ত হওয়ার পর রাতটাই হলো শরীরের ‘রিকভারি টাইম’ বা নিজেকে সারিয়ে তোলার সময়। কিন্তু রাতেও যদি শরীর ঠান্ডা না হয়, তবে মেটাবলিজম বা বিপাক প্রক্রিয়ায় বড় গোলমাল দেখা দেয়। দীর্ঘক্ষণ শরীর অতিরিক্ত গরম থাকলে কিডনি এবং লিভারের ওপর চরম চাপ সৃষ্টি হয়।

৪. ডিহাইড্রেশন এবং হিট স্ট্রোকের নীরব থাবা

অনেকেই ভাবেন হিট স্ট্রোক শুধু দিনের বেলা রোদে ঘুরলেই হয়। এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। রাতে বদ্ধ ও গরম ঘরে ঘুমালে নিঃশব্দে শরীর থেকে প্রচুর জল ঘাম হয়ে বেরিয়ে যায়। ঘুমের ঘোরে জল না খাওয়ার ফলে শরীর মারাত্মকভাবে ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়ে, যা মাঝরাতেই ‘নাইট হিট স্ট্রোক’-এর রূপ নিতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: রাতের গরম থেকে বাঁচতে ঘুমানোর আগে ঘর ভালো করে ভেন্টিলেট করুন। হালকা সুতির পোশাক পরুন এবং বিছানার চাদরও যেন সুতির হয়। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে পর্যাপ্ত জল পান করুন। প্রয়োজনে রাতে ঘুমানোর আগে শরীর সাধারণ তাপমাত্রার জলে ধুয়ে নিতে পারেন। সামান্য সচেতনতাই রুখে দিতে পারে বড় কোনো বিপদ।