উৎসব বা পার্টির মরসুমে মদ্যপান এখন অনেকের কাছেই বিনোদনের অঙ্গ। কিন্তু নেশার ঘোরে অনেকেই পরিমাণের হিসাব রাখতে পারেন না, যার ফল হয় মারাত্মক। বিশেষজ্ঞদের মতে, পার্টিতে নিজের হুঁশ বজায় রাখতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে মদ্যপানের একটি নির্দিষ্ট ‘সেফ লিমিট’ বা নিরাপদ সীমা রয়েছে।

চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, পুরুষদের জন্য দিনে সর্বোচ্চ ২টি স্ট্যান্ডার্ড পেগ (৬০-৯০ মিলি) এবং মহিলাদের জন্য ১টি স্ট্যান্ডার্ড পেগ (৩০-৪৫ মিলি) পান করা তুলনামূলক নিরাপদ। এর বেশি পান করলেই রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং মানুষ ভারসাম্য হারাতে শুরু করে। একটি ‘স্ট্যান্ডার্ড পেগ’ মানে হলো ৩০-৪৫ মিলি স্পিরিট অথবা ১৫০ মিলি ওয়াইন।

অ্যালকোহল ও ধূমপানের মরণফাঁদ:
অনেকেরই মদ্যপানের সময় ধূমপান করার অভ্যাস থাকে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। ডঃ বর্তিকা বিশ্বনীর মতে, এই দুই নেশা যখন একসঙ্গে মেশে, তখন শরীরের ওপর এর ক্ষতিকর প্রভাব প্রায় ২১ গুণ বেড়ে যায়। অ্যালকোহল যেখানে লিভারের বারোটা বাজায়, ধূমপান সেখানে ফুসফুসকে ধ্বংস করে। এই জোড়া আক্রমণ শরীরকে দ্রুত মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয়।

লিঙ্গভেদে অ্যালকোহলের প্রভাব:
শারীরবৃত্তীয় গঠনের কারণে পুরুষ ও মহিলাদের ওপর অ্যালকোহলের প্রভাব আলাদা হয়। মহিলাদের শরীরে অ্যালকোহল সহ্য করার ক্ষমতা পুরুষদের তুলনায় কম। তাই মহিলাদের জন্য ১টি ছোট গ্লাস ওয়াইন বা ১টি ছোট পেগই যথেষ্ট। অতিরিক্ত পানের ফলে পেশীর নিয়ন্ত্রণ হারানো, ঝাপসা দৃষ্টি এবং স্মৃতিভ্রমের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সুস্থ থাকার টিপস:

খালি পেটে নয়: কখনও খালি পেটে মদ্যপান করবেন না, এতে অ্যালকোহল দ্রুত রক্তে মিশে যায়।

জলের ব্যবহার: মদ্যপানের মাঝে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হ্যাংওভার কমাতে সাহায্য করে।

ধীর গতি: খুব দ্রুত মদ্যপান করবেন না, শরীরকে অ্যালকোহল হজম করার সময় দিন।

সতর্কবার্তা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) স্পষ্ট জানিয়েছে, মদ্যপানের কোনো আদর্শ ‘নিরাপদ’ মাত্রা হয় না। তবে পরিমিত পান ঝুঁকি কিছুটা কমাতে পারে। অতিরিক্ত মদ্যপান লিভার সিরোসিস ও ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের প্রধান কারণ।