নিয়ম মেনে প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটলেই মেদ ঝরবে দ্রুত। এমনই পরামর্শ দেন চিকিৎসাবিদরা। অর্থাৎ এক ঘণ্টা হাঁটতে হবে। তবে জানেন কি? প্রতিদিন শুধু এক ঘণ্টা হাঁটলেই দৈনিক শরীরচর্চার রুটিন পূর্ণ হবে না।

এর সঙ্গে প্রয়োজন আরো কিছু ব্যায়াম। ভারতীয় ফিটনেস এক্সপার্ট বিনোদ চানার মতে, শিল্পা শেঠি, জন আব্রাহাম, শমিতা শেঠি, জেনেলিয়া দেশমুখের মতো অনেক বলিউড তারকাদের ফিটনেসের খেয়াল রাখেন বিনোদ।

শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে নিয়ম করে প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতে হবে। এজন্য হাঁটাহাটি বাড়াতে অফিস থেকে কিছুটা দূরে গাড়ি পার্ক করে হেঁটে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি। লিফট ছেড়ে সিঁড়ি ভাঙতেও বলছেন তিনি। এছাড়়া কাজের ফাঁকে প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ব্রেক নিয়ে একটু হেঁটে আসার পরামর্শ দিয়েছেন এই ফিটনেস এক্সপার্ট।