গভীর রাত পর্যন্ত ফোনের স্ক্রিনে চোখ, তারপর বালিশের পাশেই ফোন রেখে ঘুমিয়ে পড়া—আজকের প্রজন্মের কাছে এটি অত্যন্ত সাধারণ অভ্যাস। কিন্তু সোশাল মিডিয়ায় প্রায়ই দাবি ওঠে, এই অভ্যাস নাকি ধীরে ধীরে আমাদের কুরে কুরে খাচ্ছে, এমনকি হতে পারে অকালমৃত্যু! কিন্তু বিজ্ঞান কী বলছে? সত্যিই কি বালিশের কাছে রাখা মোবাইল ফোন ক্যানসার বা মস্তিষ্কের ক্ষতির কারণ?

রেডিয়েশন ও মস্তিষ্কের ঝুঁকি: কী বলছে বিজ্ঞান?
চিকিৎসক ও স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, মোবাইল ফোন থেকে নির্গত নন-আয়নাইজিং বিকিরণ ডিএনএ বা মস্তিষ্কের টিস্যুর ক্ষতি করার মতো যথেষ্ট শক্তিশালী নয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং আন্তর্জাতিক ক্যানসার গবেষণা সংস্থা (IARC)-এর গবেষণাতেও মোবাইল ফোনের ব্যবহারের সঙ্গে মস্তিষ্কের ক্যানসার বা অন্য কোনো রোগের স্পষ্ট কোনো যোগসূত্র পাওয়া যায়নি। নিউরোলজিস্ট ডঃ শ্রীনিবাস মীনাক্ষিসুন্দরম এবং ডঃ কুনাল বাহরানির স্পষ্ট জানিয়েছেন, মোবাইল ফোনের বিকিরণ ভয়ের কারণ নয়, কারণ মানুষের মাথার খুলি একটি প্রাকৃতিক প্রতিবন্ধক হিসেবে কাজ করে।

তবে আসল ঝুঁকি কোথায়?
বিকিরণ না হলেও, বালিশের পাশে ফোন রাখা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে অন্য কয়েকটি কারণে:

ঘুমের ব্যাঘাত: ফোনের নীল আলো (Blue light) ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। এছাড়া মাঝরাতে নোটিফিকেশনের শব্দ বা কম্পন আমাদের গভীর ঘুমে বাধা দেয়, যা দেহঘড়ির (Circadian rhythm) ভারসাম্য নষ্ট করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি: শোয়ার আগে সোশ্যাল মিডিয়া বা ইমেল দেখলে মন বিশ্রাম পায় না। এতে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুশ্চিন্তা বহুগুণ বেড়ে যায়।

অতিরিক্ত গরম হওয়া ও অগ্নিকাণ্ডের ঝুঁকি: বিশেষজ্ঞদের মতে, বালিশ বা কম্বলের নিচে ফোন রেখে ঘুমানো বিপজ্জনক। চার্জে বসানো অবস্থায় ফোন অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে অগ্নিকাণ্ডের আশঙ্কা থাকে, যা থেকে বড়সড় দুর্ঘটনা ঘটা অসম্ভব নয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফোন থেকে মস্তিষ্কের ক্ষতির ভয় পাওয়ার প্রয়োজন নেই, কিন্তু ঘুমের মান ও মানসিক প্রশান্তির জন্য এই অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি।

ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে ফোন দূরে সরিয়ে রাখুন।

ফোন কখনোই বালিশের নিচে বা বিছানায় চার্জ দেবেন না।

বিছানার পাশের টেবিলে বা দূরে কোথাও ফোন রাখার অভ্যাস করুন।

উপসংহার: বালিশের পাশে ফোন রাখলেই মৃত্যু হবে—এই দাবিটি সম্পূর্ণ বৈজ্ঞানিক ভিত্তিহীন। তবে জীবনযাত্রার মান এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তার খাতিরে বিছানা থেকে ফোন দূরে রাখাটাই বুদ্ধিমানের কাজ। এই সামান্য অভ্যাসই আপনার ঘুম এবং স্বাস্থ্যের ওপর দীর্ঘমেয়াদে বড় ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।