১৯ মার্চ থেকে শুরু হয়েছে পবিত্র নবরাত্রি। ভক্তি ও শ্রদ্ধার সঙ্গে অনেকেই এই নয় দিন উপবাস পালন করেন। তবে ভক্তির জোয়ারে শরীরকে অবহেলা করলে বিপদ বাড়তে পারে। বিশেষ করে যারা কর্মজীবী, কাজের চাপে উপবাস চলাকালীন তাদের শরীরে শক্তির অভাব, মাথা ঘোরা বা প্রচণ্ড দুর্বলতা দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক নয়। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গিয়ে শরীর নিস্তেজ হয়ে পড়ে। এই সমস্যা মেটাতে এবং সারাদিন কর্মক্ষম থাকতে নির্দিষ্ট কিছু ফলের ওপর ভরসা রাখা জরুরি।

উপবাসের সময় আপেল হতে পারে আপনার সেরা সঙ্গী। ফাইবার ও প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ আপেল দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং শরীরে ধারাবাহিকভাবে শক্তির জোগান দেয়। অন্যদিকে, তাৎক্ষণিক শক্তির জন্য কলা অপ্রতিদ্বন্দ্বী। এতে থাকা পটাশিয়াম ও কার্বোহাইড্রেট ক্লান্তি দূর করে পেশিকে সচল রাখে। রক্তাল্পতা বা ঝিমুনি ভাব কাটাতে বেদানা দারুণ কার্যকর; এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়িয়ে আপনাকে রাখবে সতেজ।

হজমপ্রক্রিয়া ঠিক রাখতে এবং পেটের অস্বস্তি কমাতে পেঁপে অত্যন্ত উপকারী একটি হালকা ফল। এছাড়া, গরমে বা কাজের চাপে শরীর যাতে জলশূন্য না হয়ে পড়ে, তার জন্য ডাবের জল পান করা আবশ্যিক। এতে থাকা ইলেকট্রোলাইট শরীরের আর্দ্রতা বজায় রেখে তাৎক্ষণিক সতেজতা দেয়। এই ফলগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে নবরাত্রির উপবাস হবে স্বাস্থ্যকর ও প্রাণবন্ত।