পবিত্র রমজান মাস আত্মশুদ্ধি এবং সংযমের মাস। ২০২৬ সালের রমজান ঘিরে ইতিমধ্যেই ধর্মপ্রাণ মুসলিমদের মধ্যে ব্যস্ততা তুঙ্গে। আজ, ২৫ ফেব্রুয়ারি (৭ রমজান, ১৪৪৭ হিজরি) কলকাতায় সেহরির শেষ সময় ছিল ভোর ৪:৪৬ মিনিট এবং ইফতারের সময় বিকেল ৫:৩৯ মিনিট। তবে দিন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সময়ের কিছুটা পরিবর্তন ঘটে। ৫ মার্চ পর্যন্ত কলকাতার সেহরি ও ইফতারের পূর্ণাঙ্গ সময়সূচী নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।

৫ মার্চ পর্যন্ত সেহরি-ইফতারের ক্যালেন্ডার (কলকাতা): দিন যত এগোবে, সেহরির সময় খানিকটা এগিয়ে আসবে এবং ইফতারের সময় সামান্য পিছিয়ে যাবে। আপনার সুবিধার জন্য তালিকাটি দেওয়া হলো:

• ২৬ ফেব্রুয়ারি: সেহরি ০৪:৪৫, ইফতার ০৫:৪০

• ২৭ ফেব্রুয়ারি: সেহরি ০৪:৪৪, ইফতার ০৫:৪০

• ২৮ ফেব্রুয়ারি: সেহরি ০৪:৪৩, ইফতার ০৫:৪১

• ১ মার্চ: সেহরি ০৪:৪৩, ইফতার ০৫:৪১

• ২ মার্চ: সেহরি ০৪:৪২, ইফতার ০৫:৪১

• ৩ মার্চ: সেহরি ০৪:৪১, ইফতার ০৫:৪২

• ৪ মার্চ: সেহরি ০৪:৪০, ইফতার ০৫:৪২

• ৫ মার্চ: সেহরি ০৪:৩৯, ইফতার ০৫:৪৩

সুস্থ থাকতে পুষ্টি ও স্বাস্থ্য টিপস: দীর্ঘ সময় উপবাসের ফলে শরীরে ক্লান্তি আসতে পারে। তাই রমজান জুড়ে কর্মক্ষম থাকতে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ মেনে চলা জরুরি:

• সুষম সেহরি: সেহরিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করবে।

• পর্যাপ্ত জল: ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত সময়টুকুর মধ্যে প্রচুর জল পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।

• ভাজাভুজি বর্জন: ইফতারে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। পরিবর্তে ফল ও দই খেতে পারেন।

• খেজুরের গুরুত্ব: খেজুর দিয়ে ইফতার শুরু করা সুন্নত এবং এটি দ্রুত শরীরে এনার্জি ফিরিয়ে দেয়।

• বিশ্রাম: ক্লান্তি দূর করতে রোজার মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুমের দিকে নজর দিন।

পবিত্র এই মাসে সঠিক নিয়ম মেনে এবং সময়সূচী অনুসরণ করে ইবাদত পালন করা সহজ হয়। এই সূচীটি আপনার সংগ্রহে রাখুন অথবা PDF হিসেবেও সংরক্ষণ করতে পারেন।