আমরা অনেকেই জানি হাড় মজবুত করতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি প্রয়োজন। কিন্তু এর গুণাগুণ কি শুধু হাড় আর পেশির মধ্যেই সীমাবদ্ধ? চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, ভিটামিন ডি আসলে একটি ‘সুপার ভিটামিন’, যা শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সুরক্ষায় কাজ করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে মানসিক অবসাদ দূর করা—ভিটামিন ডি-এর ভূমিকা অপরিসীম।

ভিটামিন ডি-এর ৬টি চমৎকার গুণ:

• হাড় ও পেশির সুরক্ষা: এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে, ফলে হাড় ও দাঁত মজবুত থাকে।

• মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের ওপর কাজ করে মুড ভালো রাখে এবং স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি বাড়াতে এটি অত্যন্ত কার্যকরী। বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রোধে এটি ঢাল হিসেবে কাজ করে।

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন।

• রক্তচাপ ও হার্ট: উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হার্টকে সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব অপরিসীম। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়।