একটা সময় ছিল যখন হাড়ের ব্যথা বা জয়েন্টের যন্ত্রণা মানেই মনে করা হতো বয়সের দোষ। কিন্তু বর্তমানে চিত্রটা বদলেছে। ৩০ বা ৪০ এর কোঠায় থাকা যুবকরাও এখন ক্লান্তি আর হাড়ের ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন। অনেকে ভাবেন ক্যালসিয়াম কম আছে শরীরে, কিন্তু রক্ত পরীক্ষায় ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক এলেও যন্ত্রণা কমছে না কেন? চিকিৎসকরা বলছেন, এর আসল অপরাধী হলো ভিটামিন ডি-এর অভাব।

কেন ভিটামিন ডি এত গুরুত্বপূর্ণ? ম্যাক্স হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ডাঃ অখিলেশ যাদব জানান, ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য জরুরি হলেও, শরীর সেই ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে না যদি ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকে। অর্থাৎ, আপনার শরীরে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকলেও ভিটামিন ডি না থাকলে তা হাড় পর্যন্ত পৌঁছাবে না, ফলে হাড় ভিতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে।

শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকার লক্ষণ:

• হাড় এবং জয়েন্টে একটানা নিস্তেজ ব্যথা।

• সামান্য পরিশ্রমেই দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া।

• কোমরের নিচের অংশে বা পিঠে ভারী ভাব অনুভূত হওয়া।

• পেশিতে টান ধরা এবং হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া।

কেন কমছে এই ভিটামিন? বিশেষজ্ঞদের মতে, আধুনিক জীবনযাত্রাই এর প্রধান কারণ। মানুষ এখন রোদে যেতে ভয় পায়। সকাল থেকে সন্ধ্যা এসির নিচে অফিসে সময় কাটানোর ফলে শরীর তার প্রাকৃতিক উৎস থেকে বঞ্চিত হচ্ছে। মনে রাখবেন, কেবল ভিটামিন ডি নয়, হাড়ের সুস্থতায় ভিটামিন বি১২ এবং ম্যাগনেসিয়াম-এর ঘাটতিও সমানভাবে দায়ী হতে পারে। তাই হাড়ের ব্যথা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।