নয়াদিল্লি। শীতের তাপমাত্রা ক্রমাগত কমতে থাকায় গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর আবহাওয়ার প্রভাব বাড়ছে। ঠান্ডা আবহাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে সর্দি, সংক্রমণ এবং ক্লান্তির মতো সমস্যা গর্ভাবস্থাকে জটিল করে তুলতে পারে। এই সময়ে মা এবং শিশুর সঠিক বিকাশ নিশ্চিত করতে শরীরের অতিরিক্ত শক্তি, পুষ্টি এবং উষ্ণতা প্রয়োজন।

কম তাপমাত্রা রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, যা হাত-পায়ে অসাড়তা, জয়েন্টে ব্যথা এবং ক্লান্তির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এমন পরিস্থিতিতে, ক্রমবর্ধমান ঠান্ডার সময় গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আরএমএল হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিভাগের ডাঃ সালোনি চাড্ডা শীতকালে গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত যে ৫টি ভুল এড়িয়ে চলা উচিত, তা ব্যাখ্যা করেছেন:

শীতকালে এড়িয়ে চলুন এই ৫টি সাধারণ ভুল

১. কম জল পান: ঠান্ডায় তৃষ্ণা কমে গেলেও, শরীরের জলের চাহিদা একই থাকে। কম জল পান করলে ডিহাইড্রেশন এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। ২. অপর্যাপ্ত পোশাক ও ঠান্ডা জায়গায় অবস্থান: ঠান্ডা পরিবেশে বেশিক্ষণ বসে থাকা বা পর্যাপ্ত গরম পোশাক না পরা ঠান্ডা লাগা এবং ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ৩. অতিরিক্ত ভাজা ও ফাস্ট ফুড: শীতকালে অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা ভাজা খাবার খেলে গ্যাস, বদহজম এবং অলসতা দেখা দিতে পারে। এই ধরনের খাবার হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। ৪. সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা: রোদের সংস্পর্শে না আসার ফলে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হতে পারে, যা হাড়ের শক্তি এবং মেজাজ উভয়কেই প্রভাবিত করে। দৈনিক সূর্যের আলো অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ৫. ব্যায়াম না করা ও দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: হালকা ব্যায়াম না করলে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

সুস্থ থাকতে যা অবশ্যই মেনে চলবেন

ডাঃ চাড্ডা পরামর্শ দেন, এই ভুলগুলি এড়িয়ে চললে মহিলারা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তির মাত্রা উভয়ই বজায় রাখতে পারেন।

• দিনে কমপক্ষে ১৫ থেকে ২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকুন।

• আপনার খাদ্যতালিকায় গরম স্যুপ, দই (প্রোবায়োটিক) এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।

• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।

• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না।

• ঘরে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং উষ্ণ পরিবেশ বজায় রাখুন।