প্রচলিত এক উপকথায় বলা হয়, এক রাজা তার রাজ্যে সবচেয়ে বড় সুখ কী তা জানতে চাইলেন। এক বুদ্ধিমতী বাচ্চা মেয়ে উত্তর দিল, “ঘুম”। এই উপকথা থেকেই বোঝা যায়, ঘুমের গুরুত্ব কতটা।

মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য। প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমের সময় শরীর ও মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয়, বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণ হয়, এবং শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলো মেরামত হয়।

ঘুমের অভাবে মানুষের শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন:

ক্লান্তি
মনোযোগের অভাব
মেজাজ খিটখিটে
সিদ্ধান্ত নেওয়ার অসুবিধা
স্মৃতিশক্তি হ্রাস
হজমে সমস্যা
মাথাব্যথা
উচ্চ রক্তচাপ
ডায়াবেটিস
হৃদরোগ
ক্যান্সার
অনেক ক্ষেত্রে ঘুমের অভাব মৃত্যুর কারণও হতে পারে।

সুস্থ থাকার জন্য ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যাওয়া এবং নির্দিষ্ট সময় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

শিরোনাম ও উপশিরোনামে ঘুমের গুরুত্ব ও অনিদ্রার ক্ষতিকর প্রভাব স্পষ্টভাবে ফুটে উঠেছে।
প্রস্তাবনা থেকেই মূল অংশের আলোচ্য বিষয়টি পরিষ্কার বোঝা যায়।
মূল অংশে ঘুমের গুরুত্ব ও অনিদ্রার ক্ষতিকর প্রভাবকে বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
উপসংহারে মূল বিষয়টি সারসংক্ষেপ করা হয়েছে।

ঘুমের সময় শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
ঘুমের সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নতুন স্মৃতি তৈরি করে।

ঘুমকে স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি বলা হয় অযথা নয়। সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।