পুরুষের শারীরিক সৌন্দর্য ও সুস্থতা ধরে রাখতে সচেতনতা বেড়েছে। বেশিরভাগ পুরুষ চান নিজের শরীর সুস্থ করে তুলতে। এই কারণে তারা জিমে যান। তবে দেখা গেছে যে জিমে গেলেও পুরুষ জানেন না নিজের স্ট্যামিনা বাড়ানোর দাওয়াই। এই ব্যাপারে স্ত্রী ভূমিকা রাখতে পারেন। পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ে এবং স্পার্ম কাউন্ট বৃদ্ধি পায় যেসব খাবারে সেগুলো প্রতিদিনকার খাবার তালিকায় যুক্ত করুন।
আমন্ড, দই খান পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়াতে
আমন্ড ও দই আপনি নিজের মতো করে খেতে পারেন। এক্ষেত্রে ব্রেকফাস্টেই খেয়ে নিতে পারেন এই খাবার। দেখা গেছে যে এই খাবার নিয়মিত খেতে থাকলে শরীর ভালো থাকে। এরমধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক, ওমেগা থ্রি শরীর ভালো রাখতে পারে। তাই এই খাবারগুলো খান।

আস্ত দানা শস্য পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ায়
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষ এখন এড়িয়ে চলেন এই ধরনের খাবার। যদিও দেখা গেছে যে ওটস থেকে শুরু করে আটার রুটি, ডালিয়া খুব ভালো এক্ষেত্রে। এই খাবারের মধ্যে থাকা ফাইবার কিন্তু শরীর ভালো রাখতে পারে। তাই এই বিষয়টি অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।

সালাদ
পুরুষের স্ট্যামিনা বাড়ায় সালাদ। সালাদে থাকে ভালো পরিমাণে পুষ্টিগুণ। এই খাবারে থাকে অনেকটা ভিটামিন ও মিনারেল। আর সেই সব ভিটামিন খুবই ভালোভাবে স্ট্যামিনা বাড়়ায়। তাই চিন্তার কারণ নেই।

ড্রাই ফ্রুটস
ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া খুবই ভালো। এই খাবারে রয়েছে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ। এই সকল খাবারগুলি একত্রে কিন্তু সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। তাই স্ট্যামিনা বাড়াতে ও স্পার্মের মান বাড়াতে প্রতিদিন খেতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস।