প্রায় সবাই ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হতে চান। তবে অনেকেই আবার আছেন যারা একটু ওজন বাড়াতে নানান চেষ্টা করেন। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দেন।

তবে কিছু উপায় জানা থাকলে খুব সহজেই আপনি পেয়ে যাবেন সুন্দর ও কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ রয়েছে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই পরামর্শগুলো-

> ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝা যায় যে খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার প্রতিদিন খেতেই হবে।

> বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরে মেটাবলিজম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে ৩ থেকে ৪ বার পেট ভরে খান।

> উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার একটু বেশি পরিমাণে খান।

> শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান।

> ভাতে থাকে পুষ্টি কিন্তু এর ফ্যানে থাকে ফ্যাট। তাই একমাস ভাতের ফ্যান খান ওজন অবশ্যই বেড়ে যাবে।

> অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েটের একটি নির্দিষ্ট চার্ট তৈরি করে নিন।