দিনের শেষে সামান্য ক্লান্তি বা কাজের চাপে বিরক্তি বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু কোনো কারণ ছাড়াই যদি আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত থাকেন, ছোটখাটো বিষয়ে মেজাজ হারান কিংবা নিজেকে একা রাখতে পছন্দ করেন—তবে সাবধান! এগুলো কেবল দৈনন্দিন ব্যস্ততার ফল নয়, বরং ‘ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন’ বা বিষণ্ণতার লক্ষণ হতে পারে। দিল্লির বিশিষ্ট স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. রাজেশ কুমার জানাচ্ছেন, মানসিক ক্লান্তিকে গুরুত্ব না দিলে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা এবং সম্পর্কের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে—ক্রমাগত মন খারাপ, আত্মবিশ্বাসের অভাব, ঘুম বা খাওয়ার অভ্যাসে অস্বাভাবিক পরিবর্তন এবং জীবনের আনন্দদায়ক কাজগুলো থেকে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন কিংবা সম্পর্কের টানাপোড়েন এর অন্যতম কারণ হতে পারে। ডা. কুমারের মতে, যদি এই লক্ষণগুলো টানা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তবে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্য এবং যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর। নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে মাঝেমধ্যে দূরে রাখুন এবং প্রিয়জনের সাথে মনের কথা ভাগ করে নিন। মনে রাখবেন, মানসিক সমস্যার জন্য চিকিৎসকের কাছে যাওয়া কোনো দুর্বলতা নয়, বরং সচেতনতার পরিচয়।