পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি দিন দিন বাড়ছে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং সচেতনতা এই মরণব্যাধির ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে দিতে পারে। জেনে নিন সুস্থ থাকতে কী কী করবেন:

পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস: ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল, সবুজ শাকসবজি এবং দানা শস্য রাখুন। এই খাবারগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

মাংস নির্বাচনে সতর্কতা: লাল মাংস (Red Meat) এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস (Processed Meat) এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে প্রোটিনের উৎস হিসেবে মুরগি, মাছ বা ডাল জাতীয় খাবার বেছে নিন।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: স্যাচুরেটেড ফ্যাটের বদলে বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েলের মতো হেলদি ফ্যাট গ্রহণ করুন।

সক্রিয় জীবনযাপন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। এটি শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

বর্জনীয় অভ্যাস: ধূমপান ও মদ্যপান প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি ও তীব্রতা দুই-ই বাড়িয়ে দেয়। তাই এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন।

পরামর্শ: কোনো বড় পরিবর্তনের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না।