শীতের পারদ নামার সাথে সাথেই বাড়ছে দূষণ, আর তার হাত ধরেই ঘরে ঘরে উঁকি দিচ্ছে সাইনাসের বিভীষিকা। নাকের চারপাশে থাকা বায়ুভর্তি গহ্বর বা সাইনাসে প্রদাহ হলেই শুরু হয় সাইনোসাইটিস। শ্লেষ্মা জমে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে, সাথে যোগ হয় মুখ ভারী হয়ে যাওয়া এবং অসহ্য মাথাব্যথা। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ সিরাজ সিদ্দিকী জানাচ্ছেন, সঠিক সময়ে ব্যবস্থা না নিলে এই সংক্রমণ চোখ এমনকি মস্তিষ্ক পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে।

কিভাবে মুক্তি পাবেন? চিকিৎসকের পরামর্শ:

ভেষজ ক্বাথ: আদা এবং তুলসীর গুনাগুণ আমরা সবাই জানি। কিন্তু সাইনাসকে চিরতরে বিদায় দিতে এর সাথে যোগ করুন গোলমরিচ এবং হলুদ। এই দুই মশলার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য দ্রুত প্রদাহ কমায়। নিয়মিত এই ক্বাথ বা ভেষজ চা পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বহুগুণ বেড়ে যায়।

বাষ্প বা স্টিম ইনহেলেশন: এটি সবথেকে সহজ ও কার্যকর উপায়। গরম জলের ভাপ নিলে নাকের পথ পরিষ্কার হয় এবং জমাট শ্লেষ্মা আলগা হয়ে বেরিয়ে আসে।

নেতি ক্রিয়া ও যোগব্যায়াম: নিয়মিত নেতি ক্রিয়া করলে নাকের ভেতরের অংশ পরিষ্কার থাকে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া সর্বদা হালকা গরম জল পান করার অভ্যাস রাখা জরুরি।

সাবধানতা: শীতের ঠান্ডা হাওয়া ও দূষণ থেকে বাঁচতে বাইরে বেরোলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করুন। তবে ঘরোয়া প্রতিকারেও যদি ব্যথা না কমে বা শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তবে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকতে ডায়েটে বদল আর সঠিক হাইড্রেড থাকাটাই এই শীতে আপনার সেরা অস্ত্র হতে পারে।