আজকের ইঁদুর দৌড়ের জীবনে আমরা মানসিক চাপ বা স্ট্রেসকে কেবল মনের সমস্যা বলেই এড়িয়ে যাই। কিন্তু পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ এবং আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রেস শুধু মাথায় থাকে না, তা সারা শরীরে বাসা বাঁধে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের প্রথম প্রভাব পড়ে পরিপাকতন্ত্র (Gut) এবং হরমোন চক্রের ওপর।

কীভাবে ক্ষতি করে স্ট্রেস? শরীরে যখন মানসিক চাপ বাড়ে, তখন ‘কোর্টিসল’ হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এটি হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়, যার ফলে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর সরাসরি ফল হলো অনিয়মিত পিরিয়ড বা অসহ্য যন্ত্রণা। এছাড়া স্ট্রেসের কারণে হজম ক্ষমতা বা ‘জঠরাগ্নি’ দুর্বল হয়ে পড়ে, যা থেকে গ্যাস, অ্যাসিডিটি ও ব্লোটিং-এর মতো সমস্যা দেখা দেয়।

আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিভঙ্গি: আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা এবং অনিয়মিত জীবনযাপনের ফলে শরীরে ‘বাত দোষ’ বেড়ে যায়। এই বাত দোষই পেট এবং মাসিক চক্রের গোলমালের মূল কারণ।

সুস্থ থাকার উপায়:

• দিনের শুরুটা শান্তভাবে করুন, তাড়াহুড়ো এড়িয়ে চলুন।

• গরম, টাটকা এবং হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• প্রসেসড ফুড, অতিরিক্ত ঠান্ডা পানীয় এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

• রাতে পর্যাপ্ত এবং গভীর ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

• খাওয়ার আগে ৫-১০ মিনিট শান্ত হয়ে বসে গভীর শ্বাস নিন।