দিল্লি এবং সংলগ্ন এনসিআর (NCR) এলাকায় বায়ুদূষণ মারাত্মক আকার ধারণ করেছে। রাজধানী ও তার আশপাশের বিস্তীর্ণ অঞ্চল কার্যত বিষাক্ত ধোঁয়াশার চাদরে ঢেকে গিয়েছে। উদ্ভূত সংকটময় পরিস্থিতিতে গোটা অঞ্চলে লাগু করা হয়েছে ‘গ্র্যাপ ৩’ (GRAP Stage III) বিধিনিষেধ। চিকিৎসকমহল ও পরিবেশ বিশেষজ্ঞরা স্পষ্ট জানিয়েছেন, সাধারণ মানুষের জন্য এই মুহূর্তে উন্মুক্ত বাতাসে ঘুরে বেড়ানো চরম স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

বাতাসের গুণমান ‘অতি তীব্র’ পর্যায়ে, ৪০০ ছাড়াল একিউআই

কেন্দ্রীয় দূষণ নিয়ন্ত্রণ পর্ষদের (CPCB) পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ৯ নভেম্বর দিল্লির একাধিক মনিটরিং স্টেশনে এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) ৪০০-র ঘর অতিক্রম করে ‘সিভিয়ার’ বা অতি তীব্র পর্যায়ে পৌঁছে যায়। শহরজুড়ে গড় দূষণের মাত্রা ছিল ‘ভেরি পুওর’ বা অত্যন্ত খারাপ পর্যায়ে। এই বিষাক্ত বাতাসের কারণে চোখ জ্বালা, গলায় অস্বস্তি এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যায় ভুগছেন স্থানীয় বাসিন্দারা।

সকালে হাঁটা ও ব্যায়াম কেন বিপজ্জনক?

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সকালে দৌড়ানো বা হাঁটার অভ্যাস থাকতে পারে, কিন্তু দূষণ যখন চরম পর্যায়ে পৌঁছায় তখন বাইরে শরীরচর্চা করা মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে। ব্যায়ামের সময় মানুষের শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়ে এবং বুক ভরে দীর্ঘ শ্বাস নিতে হয়। এর ফলে বাতাসে ভেসে থাকা অতি সূক্ষ্ম ক্ষতিকর কণা স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি পরিমাণে ফুসফুসের গভীরে প্রবেশ করে।

তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ— বাইরে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর অভ্যাস আপাতত স্থগিত রাখুন। এর বদলে শিশুদের ঘরের ভেতরে রাখা এবং ঘরেই হাল্কা ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করার বার্তা দেওয়া হচ্ছে। একই সঙ্গে জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বেরোলে উন্নতমানের এন৯৫ (N95) মাস্ক ব্যবহারের নির্দেশ দেওয়া হয়েছে।