বাইরের তীব্র রোদ এড়াতে সারাদিন এসি ঘরে কাটানো কিংবা এসির বাতাসেই অভ্যস্ত হয়ে ওঠা আজকের প্রজন্মের কাছে খুবই সাধারণ একটি বিষয়। গরম বা রোদের চড়া তাপ থেকে বাঁচতে আমরা অনেকেই রোদ থেকে পুরোপুরি দূরে থাকি। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং সাম্প্রতিক বেশ কিছু স্বাস্থ্য গবেষণার তথ্য বলছে, সূর্যের আলো থেকে দীর্ঘ সময় দূরে থাকার এই অভ্যাসটি শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে রোদ না লাগার কারণে ভিটামিন ডি-র তীব্র ঘাটতি দেখা দেয়, যা সরাসরি বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এমনকি চিকিৎসকদের একাংশের মতে, রোদের আলো থেকে একেবারেই বিচ্ছিন্ন থাকার ফলে স্তন ক্যানসার, কোলন ক্যানসার এবং প্রোস্টেট ক্যানসারের মতো মারণ রোগের আশঙ্কা বহুগুণ বেড়ে যায়। সূর্যের আলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা চাঙ্গা রাখতে এবং কোষের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কেন বাড়ে এই ঝুঁকি?
সরাসরি গায়ে রোদ না লাগার কারণে আমাদের ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরির প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হয়। এই ভিটামিনের অভাবে শরীরের ভেতরে কোষের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি শুরু হতে পারে, যা পরবর্তীকালে ক্যানসারের রূপ নিতে পারে। পাশাপাশি, সূর্যের আলোর সংস্পর্শে না আসার ফলে শরীরের মেটাবলিজম এবং হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হতে থাকে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সুরক্ষায় করণীয় কী?
চিকিৎসকরা সুস্থ থাকতে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিচ্ছেন:

চড়া রোদ এড়িয়ে সকালের মিষ্টি রোদে প্রতিদিন অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় কাটান।

কাজের ফাঁকে সামান্য সময় রোদে হেঁটে ভিটামিন ডি-র প্রাকৃতিক চাহিদা পূরণ করুন।

যাঁদের কর্মক্ষেত্র সম্পূর্ণ ঘরবন্দি, তাঁরা প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কথা ভাবতে পারেন।

অতিরিক্ত রোদ যেমন ক্ষতিকর, তেমনই সূর্যালোক থেকে পুরোপুরি মুখ ফিরিয়ে নেওয়াও সমান বিপজ্জনক। তাই সুস্থ জীবনের স্বার্থে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং নিয়ম মেনে সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।