দুর্গাপুজো মানেই নতুন পোশাক, জমজমাট সেজে ওঠা আর নিজেকে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ও তন্বী হিসেবে মেলে ধরার দারুণ এক সুযোগ। আর এই পুজোর মরশুমের আগে ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নানান কঠিন ডায়েট বা ক্র্যাশ ডায়েটের পথ বেছে নেন। কিন্তু না খেয়ে থাকা বা পছন্দের খাবার পুরোপুরি বাদ দেওয়া শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, একটু সুচিন্তিত ও সঠিক খাবার খেয়েও খুব সহজে মেদ ঝরানো সম্ভব। এমনকি অবাক করা বিষয় হলো, সঠিকভাবে ডায়েট মেনে চললে ঘি ও মাখনের মতো সুস্বাদু খাবার খেয়েও ওজন কমানো যায়!

ওজন কমাতে ঘি ও মাখনের ভূমিকা: অনেকেই মনে করেন ওজন কমানোর সময় ফ্যাটজাতীয় খাবার যেমন ঘি বা মাখন সম্পূর্ণ বর্জন করা উচিত। কিন্তু পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, শরীরের সঠিক কার্যকারিতা এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভালো ফ্যাটেরও প্রয়োজন রয়েছে। সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক উপায়ে ডায়েটে ঘি বা মাখন রাখলে তা শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে চর্বি গলাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।

পুজোর আগে মেদ ঝরাতে আর কী কী মানবেন?

• রুটিন মেনে খাওয়া: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে শুরু করে রাতের ডিনার পর্যন্ত পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক খাবার বাছা জরুরি।

• জাঙ্ক ফুড বর্জন: তেলতেলে বাইরের ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে ঘরে তৈরি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।

• পর্যাপ্ত জল ও ডিটক্স: শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করতে সারাদিনে পর্যাপ্ত জল এবং ডিটক্স ড্রিংকস বা ভেষজ চা খাওয়ার অভ্যাস করুন।

পুজোর আগে যদি নিজের ওজন কমিয়ে একটি ছিপছিপে ও মোহময়ী রূপ পেতে চান, তবে না খেয়ে কষ্ট না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে এই বিশেষ ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকার পাশাপাশি আপনার কাঙ্ক্ষিত ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করাও অনেক সহজ হয়ে যাবে।