মাতৃত্বের স্বাদ অনুভব করার আগে শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ ও সবল করে তোলা অত্যন্ত জরুরি। অনেক সময় সঠিক পুষ্টির অভাবে কনসিভ করার সময় নানা জটিলতার মুখোমুখি হতে হয়। চিকিৎসকের পরামর্শ ও সঠিক চিকিৎসার পাশাপাশি ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার রাখা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। এবার হবু মায়েদের জন্য একটি দারুণ ঘরোয়া সমাধান নিয়ে এলেন বিশিষ্ট সেলিব্রিটি নিউট্রিশজিস্ট শ্বেতা শাহ (Shweta Shah)। তাঁর মতে, ঘরে তৈরি একটি বিশেষ পুষ্টিকর পাউডার ডিম্বাণুর স্বাস্থ্য (Egg Health), হরমোনের ভারসাম্য এবং সামগ্রিক ফर्टিলিটি উন্নত করতে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে পারে।

ঘরেই তৈরি করুন ফर्टিলিটি বুস্টার পাউডার

এই জাদুকরী স্বাস্থ্যকর পাউডারটি তৈরি করা খুবই সহজ এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলিও সহজেই ঘরে পাওয়া যায়।

প্রয়োজনীয় ইনগ্রেডিয়েন্টস:

• ১ কাপ মখানা (ফক্স নাটস)

• ১ কাপ রোল্ড ওটস

• ১ কাপ ভাজা কালো ছোলা

• ১ কাপ আমবাদাম

• ১ কাপ আখরোট

• ১/২ কাপ কদু বা কুমড়োর বীজ

• ১/২ কাপ সূর্যমুখী বীজ

• ১/৪ কাপ আলসি বা flax seeds

তৈরির সহজ পদ্ধতি: প্রথমে একটি প্যানে মখানা হালকা ক্রাঞ্চিল হওয়া পর্যন্ত ড্রাই রোস্ট করে নিন। এরপর একে একে ওটস, আলসি, কদু ও সূর্যমুখী বীজ আলাদাভাবে হালকা ভেজে নিন। সমস্ত উপাদান ভালোভাবে ঠান্ডা হয়ে গেলে মিক্সিতে দিয়ে একটি মিহি বা একটু কুঁচো কুঁচো (दरदरा) পাউডার তৈরি করে নিন। এবার এই মিশ্রণটি একটি এয়ারটাইট কাচের বয়ামে সংরক্ষণ করুন।

খাওয়ার সঠিক নিয়ম

• প্রতিদিন সকালে বা বিকেলের স্ন্যাক্সের সময় ১ বড় চামচ এই পাউডার খেতে পারেন।

• ২০০ মিলি উষ্ণ দুধে এই পাউডার মিশিয়ে পান করতে পারেন।

• এছাড়া স্মুথি, দই কিংবা ওটসের সঙ্গে মিশিয়েও এটি খাওয়া যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ঘরোয়া পাউডার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দূর করে শরীরকে গর্ভধারণের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। তবে আপনার যদি শারীরিক কোনো বিশেষ জটিলতা বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে ডায়েটে কোনো নতুন জিনিস যোগ করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।